豆腐：豆腐含有大量的植物性蛋白质和微量元素，可以很容易让人感到饱，还可以帮助身体排出多余水分和提高消化功能，特别是对减少腹部脂肪更有效。

牛奶：牛奶中含有的钙具有降低身体脂肪的作用，如果每天能喝上定量的牛奶，减肥效果很不错。

我们先来解密豆腐牛奶汤的做法

材料：豆腐200g、牛奶200g。

配料：糖1匙，葱、味精、盐少许。

制作步骤：

1. 将牛奶倒入锅中，再加入适量水，以防止牛奶干锅。

2. 将豆腐切块后放入牛奶中用中火煮沸，再根据个人口味加入调味品即可。

怎样去吃

这个减肥法是三天为一个周期，但是在一周以内可以选择用这个豆腐汤来当正餐，只要有毅力，就一定能减掉16斤。

第一天：午餐和晚餐都要喝豆腐牛奶汤，直到喝饱为止。

第二天：可以在牛奶豆腐汤里加入一些西红柿或者蔬菜，可以加快新陈代谢。

第三天：和第二天的食谱一样。如果想一周都喝豆腐汤的话，每天重复第二天的食谱即可。