3招实践全谷饮食 有效防失智心脏病！,谷物要吃全部，不要吃部分。常见主食不外乎是白米饭、白面条、白土司等精致谷物。 所谓精致谷物，是指为了使口感更滑顺，增加民众接受度，而在加工过程中，去除谷物外壳、胚芽和麸皮
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