对于工作繁忙的上班族来说，每周上班期间的餐很难给自己合理安排。想要有计划的瘦下来，科学的减肥餐时一定不能少的，下面我们一块儿来看看减肥达人如何为自己安排上班期间的减肥餐吧!

　　周一

　　早餐：南瓜枸杞大米粥 煎鸡蛋 什锦泡菜

　　午餐：红烧牛肉 凉拌菠菜 素炒芥蓝 馒头

　　晚餐：冬瓜排骨汤 胡萝卜青椒土豆丝 凉拌茄泥

　　周二

　　早餐：红枣玉米糊 素包子

　　午餐：素焖扁豆 番茄菜花 虾仁蒸鸡蛋 米饭

　　晚餐：麻辣烫(豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸)

　　周三

　　早餐：蒸糯玉米 荷包蛋 牛奶

　　午餐：西红柿牛肉面 凉拌海带胡萝卜丝

　　晚餐：豆苗鱼丸汤 素炒丝瓜 烤甘薯

　　周四

　　早餐：全麦面包 鸡蛋 豆浆

　　午餐：米饭 醋溜豆芽 皮蛋拌豆腐 腐乳空心菜

　　晚餐：红米粥 虾米烧冬瓜 腐竹拌黄瓜 素炒西葫芦

　　周五

　　早餐：凉拌胡萝卜丝 茶叶蛋 黑芝麻红豆粥

　　午餐：清炖胡萝卜羊肉 馒头 香菜拌豆腐丝

　　晚餐：红枣枸杞乌鸡汤面

　　减肥要先从一日三餐抓起，如果日常饮食均衡的话，就不容易发胖。上述减肥餐非常适合上班族，推荐大家试试!