营养师揭秘：做好这3点，一个月告别疲劳黄脸婆！注册营养师，医学博士。

皮肤暗沉干点事就喊累，这都是因为肝脏不好，肝脏是人体各种毒物和废物的代谢排泄中心。伤肝组合套餐就是：熬夜油腻加生气，你是不是经常做？下面3个建议帮你调理好。

一、调整作息。肝脏在晚上11点到凌晨3点，大量血液要经过这里熟睡状态，才更有利于肝脏排毒。

二、食补多吃青涩的食物。比如菠菜、西兰花、茶兰青瓜、各瓜、绿豆等，具有疏肝养血的功效。还要少吃油腻少喝酒，不喝酒。

三、莫生气。生气肾上腺素分泌过多，还会分解肝糖原，其他有毒物质也都开始从肝脏代谢了，增加了肝脏负担。

找个情绪发泄方法吧，比如多撸猫呢。