孕妇适合吃什么零食？这五种零食健康又解馋

　　很多在孕中期或者是孕晚期的孕妇们通常都会胃口大开，总是想要吃东西，零食也是很多孕妈妈必不可少的解馋食品。那么孕妇适合吃什么零食呢?这五种零食又解馋。

　　一、板栗。板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素等营养成分，具有养脾健胃、补肾强筋的功效。对于孕妈妈来说常吃板栗不仅有利强身壮骨，而且还有利骨盆的发育成熟，并且可以消除孕期的疲劳感。

　　二、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当的增加食物的摄入量，饿了就要及时的补充食物。而全麦面包也是日常准妈妈的一个必备小点心。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，可以给身体更加全面的营养，如果有便秘问题的准妈妈还可以尝试把它作为小零食食用哦。

　　三、海苔。海苔中浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是富含核黄素和尼克酸元素。另外，海苔中含有15%左右的矿物质、各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且海苔的热量很低，纤维含量很高，对于准妈妈来说是不错的零食。

　　四、酸奶。酸奶里含有益生菌，可以帮助准妈妈调理好肠胃的健康。同时，酸奶中又含有蛋白质，是补充蛋白质的很好来源之一。此外，酸奶清凉爽口，很容易被身体消化和吸收。

　　五、奶酪。奶酪是由牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收能量的营养成分。天然奶酪中含有的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

　　五、核桃。核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等成分，尤其是亚麻酸可以促进大脑的发育。但是有一点需要注意的是，核桃中的脂肪含量非常高，如果食用过多也会因为热量摄入过多而造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。