如果你有这三个睡前坏习惯，尽早改掉，提高睡眠质量

　　有些人觉得不就是睡觉吗,有什么难的,活血这是因为你是"秒睡星人"沾着枕头就睡着了吧,我相信绝大多数人都有过就是那种半夜翻来覆去睡不着,数羊数到羊成精了,鸡打鸣了都还没有睡着,睡不着真的太痛苦了,别人已经开始打鼾了,自己明天还要上班上课,任务重,自己睡不好明天的任务就不能保质保量完成,更加睡不着了.或许是因为你的坏习惯,在夏天如果你有这三个睡前坏习惯就尽快改掉,快速入睡不是梦想.

　　第一种：睡前吃得太饱

　　很多人白天都没有时间好好吃饭,所以晚上会大吃一顿来犒劳自己,饱饱吃上一顿,其实这是一种非常不好的做法,晚上吃的太饱,和睡觉时间隔太短,就会导致我们我们肠胃还在消化就要躺下去睡觉了,对肠胃是一种非常大的负担,你是睡觉了,肚子里还在加班加点,长此以往,就会出现一些胃部毛病,中医常说"胃不和,则卧不安",容易失眠多梦,睡眠质量得不到保证,而且还会造成胃酸倒流,引发心脏呢你疾病.

　　第二种：睡前玩手机

　　多少人闭上眼睛最后一秒都不想放下手机的,睡不着就说,哎呀我在看两眼手机,反正睡不着,反正就是有借口看手机,殊不知,越看手机,我们的大脑越是兴奋,越是难以安静下来睡觉,而且躺在床上看手机,压迫神经,引起大脑供血不足,造成不适,引起头晕、视力下降等，对身体都是害处。

　　第三种：带着湿气入睡

　　很多人太累了，夏天洗完澡、洗完头随便擦一下就上床睡觉了，这是一种非常不好的习惯，我们头发没干，带着湿气入睡，湿气入侵身体，掏空我们的阳气，造成脾虚体弱，难以入睡，还有造成免疫力下降，在空调房里吹着就会容易感冒。

　　睡眠不好影响身体，做到以下两点，帮助你快速入睡!

　　1、睡前按摩印堂穴

　　中医有个说法，印堂穴有三条经络运行：膀胱经、胃经还有任脉。膀胱经主一身之阳气，胃经主一身之血气，任脉主一身之阴。由此可见，印堂汇集了阳气、血气、阴气，影响着身体健康。睡前按一按这三个部位，能够让你缓解疲劳，舒缓身体，快速入睡。

　　2、睡前听轻音乐

　　睡眠不好的人，一般压力都挺大的，所以要在睡前释放压力，而听轻音乐就是一种不错的选择，在睡前闭上眼睛，听一听轻音乐，让身体全身放松下来，就会帮助你快速入睡。不过有几点要注意，第一把能放摇滚等音乐，否则会让你更加兴奋，让你无法入睡;第二声音不要开很大;第三不要戴耳机，否则会刺激耳膜，影响耳朵。