满肚子大便易胀气产气食物少吃为妙

　　你会有肚子胀气的问题吗?有不少人因为经常腹部胀气就医，进一步检查发现，胀气原因竟是因为有满肚子大便，宿便囤积在体内，因而造成肚子胀，还会经常放臭屁;医师指出，饱受腹胀困扰，在饮食上要少量多餐、避免食用易产气食物，以及多运动增强腹肌，让排便顺畅，即可改善肚子胀气问题。

　　满肚子大便易胀气产气食物少吃为妙

　　门诊中约有3成病人有腹胀问题，以女性居多，腹胀原因多为功能性腹胀，通常在饭后或一天快结束的时候发生，当空腹或少吃些东西时，症状较不明显;如果吃大餐后或排便不正常时，腹胀的症状更为明显。

　　医生指出，功能性腹胀的成因通常与吞气、暴饮暴食、肠胃收缩不良、肠胃蠕动缓慢、肥胖、便秘等有关，也可能是精神因素或精神问题驱体化所致;小肠蠕动异常、宿便、肠腔内液体增加、严重脊柱前弯，横隔膜不当收缩、腹腔内脂肪增加、对空气的过度敏感，以及腹壁肌肉不当的松弛，都是可能的因素。

　　另外，食物也是造成腹胀的原因之一;王志堂进一步指出，蔬果属于不溶解性及中度发酵的碳水化合物，可促进大肠蠕动利于排便，但有些食物也有产气过多的反效果，特别是豆类、洋葱、青椒、包心菜、地瓜、马铃薯、玉米、苹果、西瓜、柑橘类。至于牛奶、乳制品、油炸类、甜点等，也有人吃了会容易产气。

　　医生建议，饱受腹胀困扰的患者，饮食上应少量多餐，可多摄取优格类食物，有宿便可使用适量泻剂治疗，并应减轻体重，多运动如散步、慢跑，及增强腹肌运动，若腹胀问题仍持续发生，应尽速就医检查是否为其他器官性因素的疾病，以免延误治疗。