夏天戒除这些坏习惯剔除变胖的元凶

　　夏日啤酒最消暑，却是变胖的元凶。

　　夏天到了，背心热裤纷纷出笼，衣服却经常越穿越紧，原来是生活中有些不良习惯让你不知不觉变胖，要维持好身材除了多运动也要戒除这些坏习惯，才可以大方秀肌肉，而不是忙着藏赘肉。

　　夏天的基础代谢量降低

　　夏天因为温度高，故人体的基础代谢量会稍微降低，加上天气炎热不想吃东西也不想活动，身体就容易陷入少吃少动的恶性循环，自然就容易发胖。

　　假性胖：水肿度增加

　　夏天需要摄取大量水分，有些人喜欢用含糖的饮料或者果汁代替纯水，摄取过多的糖分与冰品容易导致水肿，此外，水分流失过快也会变得想要吃重口味、刺激性的食物，调味料摄取过多也容易水肿，即使食量不变，视觉上还是变胖了。

　　轻食爽口却高热量

　　夏天超商主打各式轻食，凉面最为受欢迎，因为面类拥有滑溜的口感，要是常常不咬就吞下去，很容易吃太多却没什么饱足感。而且，碳水化合物会让血糖急速升高。血糖上升会分泌胰岛素，脂肪也就容易囤积。

　　凉面清爽顺口，却不易有饱足感，要小心摄入过多热量。

　　啤酒、冷饮来者不拒

　　夏天来杯啤酒是很多人消暑的良方，但是啤酒热量高，加上容易胀气，许多人把啤酒当主食，感觉上没吃什么东西，实际上热量超已标却没有摄入任何养分，如果非喝不可，可以搭配具有效果的毛豆或是能够帮助脂肪燃烧的豆腐。冷饮或冰品不仅热量高，常吃冰的食物也会降低身体基础代谢率，变成易胖体质。

　　夏天因为容易流汗常常误以为这样比较容易瘦，但是没有运动的情况流汗只是失去水分，而没有消耗热量，却为了消暑而摄入过多热量，因此不知不觉中赘肉就上身了。