10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　导读：许多人喜欢简单迅速的淋浴，虽然与之相比，半身浴、泡澡的效果更广为人知，但是藉由调整淋浴时莲蓬头的水压与水温，从下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促进淋巴与血液循环，进而提高全身的新陈代谢。

　　由于身材较肥胖的人容易感觉上身燥热、下身偏寒，因此在淋浴按摩时，只要以较低的水温冲洗上半身，并以较高的水温冲洗下半身，就能达到良好的血液与淋巴循环!正确温度时间冲洗全身各部位，健康好处多多。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【下巴】廉泉穴：双下巴再见

　　水温：39～40度

　　时间：1～3分钟

　　廉拳穴位在喉结以上1根指头的地方，用莲蓬头的水流刺激1～3分钟，可以促进脑部血液循环，同时能够顺便按摩颈部正面中线两侧的胸骨舌骨肌，缓解水肿，消除双下巴。 此外，也具有缓和扁桃腺肿胀、支气管炎的疗效。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【手臂】臂臑穴：消除肌肉酸痛

　　水温：39～40度

　　时间：1～3分钟

　　臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用莲蓬头的水流刺激1～3分钟，能够刺激并按摩掰掰袖。 此外，举起莲蓬头时，温热的水流会经过小手臂与手肘，消除肌肉酸痛的同时，还可以锻炼臂力。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【大腿】鼠蹊部：改善下半身水肿

　　水温：41～42度

　　时间：1～3分钟

　　经常久坐，长期压迫鼠蹊部会使淋巴屯积在下半身，无法进行正常循环，导致淋巴水肿。 因此藉由水流按摩大腿根部中央的鼠蹊部，不仅能改善淋巴循环，还可以缓和体寒所导致的腹痛症状。

　　【臀部】长强穴：跟便秘说掰掰

　　水温：42度左右

　　时间：1～3分钟

　　长墙穴位在尾骨顶端，藉由温水刺激肛门附近的括约肌，能够改善便秘症状，帮助废物排出。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【小腿肚】承山穴：缓和腿部肿胀、酸痛与水肿

　　水温：42度

　　时间：1～3分钟

　　承山穴位在小腿肚正中央，水流按摩承山穴能够防止老旧废物囤积在脚部肌肉，缓和腿部肿胀、酸痛与水肿症状。 此外，踮起脚尖，用水流按摩穴位的同时，还可以延展小腿、瘦腿肚!

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【后背】身柱穴：平衡自律神经

　　水温：39度左右

　　时间：1～3分钟

　　身柱穴位在后背两个肩胛骨中间、第三节胸椎突起的地方，能够舒缓因驼背与背部肥胖而带来的酸痛与不适，减轻肩膀僵硬，维持自律神经机能正常。 此外，当手肘超过头顶，水冲身柱穴的时候，也具有伸展手臂肌肉的作用。

10分钟刺激淋巴穴道促进全身代谢

　　【腰部】中脘穴、关元穴、带脉穴：改善经期不顺

　　水温：42度

　　时间：1个地穴点10秒钟

　　4个穴位分别位在以肚脐为中心，上方4根指头的「中脘穴」，下方4指的「关元穴」，左右两边与肚脐水平、肋骨下方的「带脉穴」。 每个穴位水冲10秒，进行3个画圈循环，以温热的水流按摩腹部。 刺激此穴能够改善经期不顺、便秘、寒性体质，此外也可以改善肠胃机能不良，促进消化，改善暴饮暴食导致的胃胀问题。