肠道不好怎么调理 2肠活运动有效排废物

　　导读：你常便秘，小腹突出吗? 那你可能是脏肠一族。 肠道分布许多神经、血管、淋巴，因此肠道不干净，会影响全身身心。 肠道不干净怎么办? 跟着进行肠活运动，按摩加体操，帮你排出肠道中的老废物质，治疗脏肠、下垂肠，还你健康活力的肠道。

　　肠道不干净影响身心灵

　　肠分布许多神经、血管、淋巴，还会分泌神经传导物质、被称为幸福荷尔蒙的血清素，因此胃肠功能不好，影响的不仅止于肠道，而是会影响全身，甚至心灵的健康。

　　肠道的状态可以分成2种。 一种为美肠，另一种为脏肠。 美肠的人，肠道干净，几乎每天上大号，且顺畅;而脏肠的人，常超过3天没上大号，肠道囤积老废物质，易使身心不健康。

肠道不好怎么调理 2肠活运动有效排废物

　　以上符合3点，你可能属于脏肠。

　　若检测结果为脏肠的人不用担心，以下介绍小野咲推荐的肠活〈促进肠道健康〉运动，能助你顺利找回美肠。

　　肠道按摩运动加泡澡，肠活运动助你打造美肠。肠道按摩─排废物、促血循、提高代谢力。

　　肠道按摩能帮助排出囤积在肠中的老废物质，提升肠道机能。 而老废物质排除后，就能使脏肠变回美肠，不仅能提高代谢力，还有促进血液循环、帮助、使血清素正常分泌等效果，同时促进身心健康。

肠道不好怎么调理 2肠活运动有效排废物

　　下垂肠锻炼体操2，左右交替各5下。

　　步骤：

　　1.双脚尽量张开蹲下，膝盖约呈90度。

　　2.双手手指在头后方交错，身体弯曲，使左手肘抵在左大腿上。

　　步骤：

　　躺下进行

　　1.手贴在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨胀，边吐气手边往下压10秒，进行1分钟。

　　2双手一起像要将腹部两侧的肉，往肚脐集中般推揉。

　　下腹部突出─消除下垂肠体操

　　下腹部突出的人，可能是因为肠下垂所导致。 肠下垂的原因来自于运动不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿势不良和久坐等。

　　肠下垂不仅会使腹部突出不美观，还会压迫脚部的淋巴管，造成水肿，肠道虚寒，脂肪囤积。 肠若往上回归正确位置，小腹也会自然消失。 而以下2个体操，能帮助提高肠的位置。

肠道不好怎么调理 2肠活运动有效排废物

　　下垂肠锻炼体操1，左右交替各5下。

　　步骤：

　　1.左脚向前抬起，双手伸直举起与地板平行。

　　2.左脚往右侧，双手往左侧，脸看向右侧，扭转身体，维持5秒。