双眼视差导致疲劳头痛 3分钟伸展有效改善

　　导读：容易疲劳的人与不容易疲劳的人—差别就在这里!当我们在看东西时，看到的东西会以影像的方式进入大脑。而在人体构造下，又会分别将左眼看见的东西以及右眼看见的东西传达至大脑，经由大脑处理，最后再呈现出一个影像。

双眼视差导致疲劳头痛 3分钟伸展有效改善

　　眼前所见的物品当然只有一个，所以左眼及右眼看见的东西理应为同一个物品，但实际上却并非如此，由于右眼与左眼的视线会出现差异，所以每3人就有1人无法用双眼看得一清二楚。

　　当每3人之中的1人在看书时，又会出现什么现象呢?

　　此时就会出现右眼明明注视着第1行，左眼却是盯着第5行字看的情形。 虽然如此，当事人却浑然不知，自己的左右眼看的其实并不是同一个地方。 此时大脑为了平衡「左右眼的视差」，就会拼了命地进行调整。

　　当大脑声嘶力竭地吶喊着拜托饶了我吧，眼睛却还是继续看书的话，眼睛与大脑为了理解文字，就会持续绷紧神经，脑内视力也因此比正常人过度使用好几倍。

　　过度使用大脑的结果，将出现眼睛疲劳、头痛、严重肩膀酸痛等症状，或许这也可以说是大脑在发出「抗议」的信号。

　　类似这样左右眼视差的情形会因人而异，现在就来为大家介绍，其中最具代表性的几个现象。

　　左右眼分别看着不同的地方。

　　由右眼接收的信息，只有70%传达至大脑。

　　由左眼接收的信息，传达至大脑的时间延迟了0.05秒。

　　由左右眼接收的信息，轮流传达至大脑。

　　举例来说，双眼视差的程度，有些人会相差1、2行字，有些人却会相差到5至10行字，并且有些人的焦点会纵向失焦，有些人则会横向失焦。 因此能够很顺畅地阅读直书文章的人，阅读横书文章时就会一直重读，也有些人的症状正好相反。

　　如果你很明显具有「容易阅读直书文章」，或者「横书文章阅读速度较快」的倾向，问题很有可能就出在「脑内视力」上。

　　甚至有人横向或直向两者皆会出现视差，另外也有人会前后出现视差。

　　脑科学者也指出，透过大脑矫正「左右眼接收的信息」，是相当困难的一件事。

　　举例来说，当孩子在书桌上读书，一边托腮一边背书时，将造成脑部过度的负担。

　　只要实际试试看就会明了，托腮时头部会倾斜，使左右眼的高度不一致。 这样一来，左右眼与放在桌上的教科书距离就会有所不同，所以当大脑在吸收信息时，就得耗费更多的力气。

　　光是要大脑处理这种情形，就会导致眼睛与大脑的疲劳现象，也不利于孩子的学习。

　　你的眼睛与大脑太过拼命了

　　这些人在工作或读书时，只要阅读文字，总是比其他人更容易漏看字或重复阅读同一行字，这无疑会造成眼睛与大脑的负担，使身体容易处于疲倦的状态。 不仅无法顺利将书籍内容吸收进大脑里，阅读速度也会变慢，无法集中精神读书。

　　「当你花费好几个小时用计算机打字或阅读之后，会不会感觉特别疲劳呢? 」

　　只要我向前来接受咨询的客人这么一问，大概就能略知一二。

　　「没错。 当我在处理内勤工作，要打一整天的计算机时，就会比在外头跑业务还要累上好几倍，而且睡再久也无法消除疲劳。 我一直以为这只是因为加班太累的关系。 」

　　明明是「脑内视力」出问题才会导致疲劳加剧，却一直以为是「加班太累」，因为没有找到正确的解决方式，全身无力的情形才会一直持续下去。 只要能够明白问题的症结点，然后在生活上做点改变，例如改变工作时间的分配，就能使疲劳感减轻许多。

　　有些人即使已经左右眼失焦了，却还是比一般人更勤奋地工作着，这都是因为他们根本不知道自己的左右眼已经失焦了，所以即便感觉疲累，还是会继续靠着毅力与耐力，对着计算机努力工作。

　　眼睛伸展操

　　「眼睛伸展操」除了单独进行，也可以在从事其他训练法前做一下，效果会更好。

　　这是加强眼睛活动的训练，同时也是「热身操」。 一开始必须进行这项训练，才能让其他训练做起来更加流畅。

　　上下、左右、右上、右下、左上、左下......，将眼睛往不同方向活动，加强眼球的动作，也能锻练眼周的肌肉。 重点在于头部保持不动，只动眼睛。 可以拿支笔辅助做为凝视点，刻意且缓慢地大幅活动眼球。 可以利用工作或读书的空档，直接坐在椅子上或是站起来进行。

　　「眼睛伸展操」属于基本训练法，所以确定「脑内视力」有问题的人，无论轻重程度都必须进行这项训练。 学会如何透过这项「伸展操」活动眼球后，再来挑战看看其他的训练法吧!

　　眼睛伸展操」训练方法

　　1. 双手拿笔，每隔1秒轮流往左右边的笔尖看。 此动作须进行10秒。

　　2. 将笔移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移动，每隔1秒轮流往两边的笔尖看。 上述动作换成左上方及右下方后，同样进行10秒。

　　3. 将笔移至上下方，使眼睛斜斜地移动，每隔1秒轮流往两边的笔尖看。 上述动作须进行10秒。

　　4. 单手拿着1支笔，像画圆一样移动笔，用眼睛慢慢地追着看。 画1圈须花10秒。 再以相同方式反方向进行。 画出大大的圆形，让眼睛大幅度地活动一下。

　　5. 慢慢地将笔由右往左、由左往右移动，再用眼睛追着看。 每次来回须花10秒。 上下、右上左下、左下右上也以相同方式进行。

　　6. 在距离脸部40公分的地方拿着笔，笔尖放在眉间的位置。 拿着笔慢慢地靠近脸部，瞇起眼睛将两眼焦点持续对焦在笔尖上。 上述动作须进行30秒。

　　瞇着眼睛会很累，所以只要感觉「疲劳」，中途可以用力闭上眼睛休息一下。