教你晃晃髋关节，轻松瘦下半身！

　　导读：不知道大家有没有在穿裤子或是裙子时，卡在大腿根部拉不上去的经验呢? 这时候一味的瘦身是没有用的，真正的问题其实出在大腿根部的大转子。 大转子太过突出的话，会造成下半身肥胖、腰痛、水肿、虚寒等问题，想要轻松瘦下半身，可以试试边看电视也能做的摇晃骨关节改善法。

教你晃晃髋关节，轻松瘦下半身！

　　大转子突出会使臀部、大腿变胖，可能是日常生活姿势不正所致

　　所谓大转子，就是位于大腿根部，整条腿部与骨盆连起来的部分。 两脚伸直站立，保持脚底贴地，单脚前后移动试试看，这时候关节转动的位置就是大转子了。 但是当大转子太过突出时，不只臀部会越变越大，就连大腿也会越变越粗。

　　造成大转子突出的原因，可能是因为骨盆歪斜，或是日常生活姿势不正等因素所造成。 骨盆歪斜、大转子向外突出的话，将会影响大腿肌肉的使用状态，导致脂肪容易附着于臀部和大腿的位置，当然也就会带来下半身肥胖的问题。

教你晃晃髋关节，轻松瘦下半身！

　　尽量不坐地板、坐椅子不要翘脚，可以注意鞋跟外侧的磨损状况

　　常常坐在地板上、坐椅子时有翘脚的习惯，甚至是搭乘大众运输工具时，为了不跌倒使劲打开双脚站立的姿势，都有可能会使大转子镶嵌在关节上的位子比原本更浅，导致大转子在大腿根部呈现突出的状态。

　　想要改善骨盆及大转子的状态，就要先从走路姿势开始下手。 可以注意自己鞋底的磨损状况，通常「大转子」突出的人，鞋跟的外侧磨损会较内侧更为严重，会产生这样的磨损都是因为走路方式错误所导致。

　　正确走路方法大公开! 可搭配开脚的坐姿体前弯矫正姿势

　　正确的走路方法应该是要先用脚跟着地，再把整个脚底板踩下去，最后将重量渐渐转移至拇指球的位置(拇指球：足部大拇指根部下方脚底较为突出的位置)。 并且走路时要尽量注意保持脚尖朝向正前方，维持直线行走。

　　除了矫正走路姿势以外，也可以在地板上进行开脚的坐姿体前弯动作，不需要太过勉强自己，大概做到觉得稍微有点紧紧的感觉就可以了。 另外还要介绍给你，边看边电视边做也没问题的摇晃骨关节改善法，除了可以改善大转子突出、骨盆歪斜并使腿部更加纤细以外，还可以解决腰痛、下半身水肿、虚寒等问题。

教你晃晃髋关节，轻松瘦下半身！

　　摇晃髋关节改善法

　　步骤

　　1呈站立的姿势，将双脚开得比肩膀还宽。

　　2将右手贴在右侧腿部的「大转子」上，一边将「大转子」向内压入，一边将骨盆往左侧移动。 这时候上半身自然的向右侧倾斜，让右大腿内侧有伸展的感觉就可以了。

　　3将上述步骤重复8次，右边做完之后换左边进行。