心悸疲劳是因为脖子冰冷 睡前这样做平衡自律神经

　　导读：自律神经分成交感神经与副交感神经，两者的作用相反。 首先让我简单地介绍一下与自律神经有关的神经。

　　脊髓是从脑部延伸出来的神经，这条神经贯穿脊椎，一直延伸到腰部最上方。 脊髓神经共有左右三十一对分支;这些分支称为末梢神经，分别掌管与活动手脚相关的「运动」，以及理解光滑、粗糙、冷热等的「感觉」。

　　自律神经则是自主运作的神经，与末梢神经不同，不受其他神经支配。 举例来说，自律神经能够控制心脏与其他内脏的运作、促进排汗、调节血压高低等。

　　由于自律神经是在无意识中擅自、自主、随意运作的神经，所以即使想要自己控制也无法做到。

　　自律神经分成交感神经与副交感神经;交感神经能让人亢奋，进入「我要加油! 」、「我要全力以赴! 」之类的积极状态。 相反地，副交感神经则能让身体休息、让心安定。 当我们在放松休息、睡觉的时候，副交感神经就会占优势。

　　这两种自律神经的功能，就像车子的油门与剎车一样是完全相反的，但无论哪种对于人的生活都是不可或缺，所以两者的平衡相当重要。

　　毛巾颈枕能让副交感神经占优势

　　脖子也有交感神经与副交感神经，如果温暖脖子，副交感神经就会占优势。 用毛巾颈枕围住脖子能够让心情莫名地放松下来，就是因为毛巾颈枕具有稳定、温暖脖子，让颈部的副交感神经占优势的作用，也有让焦躁的心情变得安定的效果。

　　相反地，如果脖子冰冷、受到刺激，就会换成交感神经占优势，疲劳感便无法消除，甚至还会增强。 此外也会让人对疼痛过于敏感、心悸、心脏怦怦跳等，造成情绪不容易稳定的情况。

　　建议在睡前温暖脖子

　　交感神经与副交感神经能够依照一天的生理时钟轮流发挥作用。 交感神经在人类必须活动的早上到下午占优势，傍晚到晚上则是能够稳定心情的副交感神经较活跃，这才是的状态。

　　如果白天承受的身心压力太大，即使到了晚上副交感神经也很难胜过交感神经，疲劳就不容易消除，所以我建议在就寝前的放松时间可以借助毛巾颈枕的力量，让副交感神经占优势。