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年假就是要睡饱了还是很困 睡得多对身体有影响吗?

年假就是要睡饱了还是很困 睡得多对身体有影响吗?,年假就是要睡饱了还是很困,睡得多对身体有影响吗?拥有规律的生活作息与良好睡眠习惯,是维持健康的不二法门,睡好睡饱不但精神饱满,还会影响体重!

  导读:年假就是要睡饱了还是很困,睡得多对身体有影响吗?拥有规律的生活作息与良好睡眠习惯,是维持的不二法门,睡好睡饱不但精神饱满,还会影响体重! 尤其在过年期间,有的人熬夜玩乐,也有许多人想趁着连假补眠,但要小心,睡太多或太少年后身材都可能大走钟。就用3项研究结果,告诉你保持好的睡眠习惯有多重要。

年假就是要睡饱了还是很困 睡得多对身体有影响吗?

  1.狂睡超过9小时

  春节连假每天都睡到太阳晒屁股吗? 可别以为睡多吃少就会瘦。 根据加拿大一项历时6年的研究发现,每天睡眠超过10小时的人BMI值会比睡7~9小时的人还要高,且平均增加5公斤;研究也发现,拥有完美体态的人大多睡7~9小时。

  2.窗帘拉紧紧

  为了不让早晨的阳光破坏睡眠,你房间的窗帘老是拉紧紧吗? 或许你该开始改变这种做法了。研究发现,清晨收到日光照射的人BMI值明显比没有照射阳光者低;而每天只要照射30分钟的阳光就能活化细胞,增强代谢量。

  3.睡软硬适中的床

  根据杜克大学研究发现,睡硬床者平均翻身70~80次间;而软床者还不到20次,以翻身时间差计算,睡硬床者的深层睡眠时间大幅缩减2小时。 睡眠不足会影响大脑分泌足够的荷尔蒙分解脂肪,人们自然而然也跟着变胖。

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