五月水果有哪些 吃什么水果减肥最快

五月份多样水果纷纷上架。可以吃的水果太多了。都说夏季是露肉季节，爱美的女士们都在计划着，这么多水果中有哪些好吃又帮助减肥的水果呢？一起来看看吧。

五月水果有哪些

1.山竹

山竹被称为果后，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。具备抗氧化能力，助增进免疫系统，山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。

2.李子

初夏李子成熟。古人认为李子有养颜的功效。李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

3.杨梅

口干等症状的朋友可以通过食用杨梅来生津止渴，多食用杨梅还可以防止中暑。杨梅中含有多种的有机酸类，还有大量的维生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食欲帮助消化，所以如果你胃口不好，建议你吃几颗杨梅来增加食欲，帮助消化。 杨梅的果季很短，不易储藏，容易烂，所以提醒在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。

夏季减肥水果有哪些

1.桃子

热量：48大卡/100克

减肥期间多吃一些桃子，桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

2.火龙果

热量：51大卡/100克

火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C，降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦。

3.苹果

热量：52大卡/100克

苹果的确是瘦身的风云水果，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼不仅有饱足感，而且热量也不高。

吃水果减肥注意问题

1.减肥应讲究膳食平衡

人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分。还需要维生素、矿物质等。市场中销售的大水果：如西瓜、哈密瓜，小水果如：生梨、苹果、仙桃等，都含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及某些微量元素。

2.水果时间最好餐前吃

研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

3.水果选择含糖和热量较少的

青梅、西瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的属于中等含糖量水果。枣、红果，特别是干枣、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥人群要小心选用。此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。