女性如何简单地摆脱焦虑，快来学习下面的技巧

　　当你在学生时代第一次面对你非常重视的汇报展示时，是否曾经疯狂c，生怕一个磕巴破坏了整个pre？当你第一次见伴侣的家人时，是否曾经反复思考模拟现场情景，试图演练每一个细节以确保自己完美的形象管理？当你面对多次失败的驾校科二的时候，你是否反复回想着自己以前犯过的错误，不断叮咛自己不再犯同样的错误？

　　上面的场景和体验很多人都不会陌生，而且这些熟悉的回忆也会伴随着为熟悉的烦躁情绪体验——焦虑。

　　焦虑是一种由担忧未来特定事件所引发的消极情绪。每一个人都体验过这种情绪，也或多或少地有过因为过于焦虑而事倍功半的惨痛经历。那么，要想避免过分焦虑的糟糕体验，我们就必须先来了解为什么我们会产生焦虑，而后来探讨如何克服焦虑。

　　一、为什么我们会产生焦虑

　　从开始的情境中我们可以发现，这些事件中，我们往往是为了让自己在即将发生的一个事件中有令人满意的表现，而产生了不断地思考、模拟、甚至反思自己曾经犯过的错误的思维状态，从而引发了焦虑的情绪。

　　心理学家认为焦虑的情绪体验就是反复或不断地思考未来即将发生的事件所产生的。一旦你的头脑中产生了这种反复的思考，你就会产生焦虑的情绪，而这种烦躁和对未来不确定的情绪感受又会迫使你继续思考下去，这不仅会影响你的心情状态，也会影响你接下来的行为表现。

　　二、如何克服焦虑

　　参与者要准备一个关于他们自身并不熟悉领域的3分钟演讲。研究者将参与者分为两组，其中一组在准备演讲期间会收到一些提示，诸如：也许你可以对自己说：‘我注意到我开始反复思考，但我不会参与其中，因为我知道它没有任何用处，我应该将经历集中于任务本身。’，而另一组则不会收到这种提示。结果表明，收到提示的参与者会体验到更少的焦虑感，会更加少地反复思考未来即将发生在演讲过程中的情况，并有更令自己满意的表现。

　　这个研究无疑给我们一个解决焦虑的重要启示，在面对可能产生焦虑的情境下，去更加专注于当下所做的任务，尽量避免对未来的模拟思考，不仅可以让我们摆脱焦虑，更能提高我们的工作表现！

　　当然，活在当下的状态也不是十分轻易就可以做到的。这里有一个小建议，当我们正在或即将面对焦虑时，试着深呼一口气，让当下空气的温度来唤醒自己：眼下最好应对压力的办法不是空想，而是实干。

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