孕期怎么吃不长肉？孕前饮食控制恢复好身材

　　孕期是女性最为关键的重要时期，因而在孕期做好饮食的均衡管理非常重要。产前如果太胖，不仅会让自己变得臃肿肥胖，而且对于肚子里的小孩也是没有好处的。那么在孕期要怎么吃才不会长肉呢?孕前饮食控制恢复好身材。

　　孕期早餐的科学吃法。早餐在一天中起着非常重要的作用，早餐吃得好整个人才会更加有精神。对于孕妈来说，早餐可以选择鸡蛋、脱脂牛奶，主食方面则可以选择玉米、红薯、红豆、黑米、花生粥或者全麦面包，尽量食用粗粮产品为主。而对于上班的孕妈来说，可能会因为急着上班的原因直接吃包子、油条、煎饺等食物，但是这些一定要少吃，避免过于油腻。

　　正餐怎么吃?正餐的要求是丰富多样，这样才能更好的补充身体所需的各种营养素。在孕期，正餐需要荤素搭配得当。在肉类产品中要多吃鱼、虾、鸡肉等肉食。这几种肉类通常都比较低脂且有营养。在素菜方面则可以多吃冬瓜、丝瓜这两种蔬菜，因为这两种都是不长虫的农作物，不会打农药，所以可以放心食用。生活中常见的绿色蔬菜很多都有农药，因此，在食用这些蔬菜的时候一定要蔬菜清洗干净在进食。此外，对于孕妇来说，也可以多吃豆类食物，豆类食物含有丰富的蛋白质，对于女性来说具有很好的调理作用。

　　在主食方面，可以尽量食用粗粮来代替精粮，将白米饭、白面条、白面馒头换成红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥。孕期食用粗粮不仅可以提供充足的营养和热量，而且还能直接代谢，可以很好的预防孕期便秘的情况。

　　最后，来谈谈孕期如何正确吃水果。在怀孕期间，尽量吃含糖量低的水果，每天吃的水果总量不超过两个拳头，常见的低糖水果有：柠檬、草莓、柚子、苹果、梨、柑橘等等，总而言之，在吃水果的时候也要控制好糖分的摄入，避免在孕期出现血糖高的情况发生。