孕妇饮食应注意什么，这五种蔬菜孕妇生活中少吃

　　女性怀孕之后，每天吃得的东西就是大事，我们平常吃的绿色的蔬菜，现在要小心的食用，生活中有些蔬菜并不是那么适合怀孕的女性吃了。不是说这些蔬菜不能吃，而是平常要控制量的吃点，但如果有的孕妈妈特别爱吃以下蔬菜的话，嘴馋也要忍着!

　　一、海带

　　海带是能帮助孕妇补充碘，但这碘是不能补太多的。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。因此，准妈妈不宜过量食用海带。

　　二、苦瓜

　　苦瓜的常见做法便是炒肉或是凉拌，虽然味道有点苦，但是能清热解毒、增强人体皮表层活力，使皮肤变得更加细嫩，还有降低血糖和养血滋肝的奇效。但苦瓜属于寒性食物，里面含有奎宁的成分，可能会刺激孕妇子宫，从而引起宫缩现象，会容易增加流产率。因此孕妈在孕期可以少量食用苦瓜。

　　三、苋菜

　　苋菜里面含有较为丰富的钙质以及铁、维生素K，能够促进骨骼生长，能够维持心肌的正常活动，并且还有较好的造血功能以及促进体内毒排泄，减少便秘几率。但苋菜属于偏寒食物，女性属于阴性体质，再加上怀孕后身体变得更加虚弱。对体质偏弱的孕妇来说，还是少食用为好。

　　四、生菜

　　现在生菜突然在蔬菜界特别受欢迎，尤其是生吃的吃法，凡是生菜也是生冷食物，而且生菜上往往含有细菌、农药等，孕妇生吃生菜是十分危险的。孕妇免疫力低，容易感染细菌，导致腹泻，也不利于胎儿的发育。孕妇如果想吃生菜可以煮熟了吃，千万不能生吃。

　　五、菠菜

　　菠菜中含有大量草酸，会影响锌、钙的吸收，这对急需补钙、锌的孕妈妈来说可是大忌。但是菠菜过水后草酸就会大大减少，所以孕妇想要吃菠菜，必须先用开水过一遍才能食用。总之，孕妇不能多吃菠菜，以免引起缺钙缺锌，导致免疫力下降、食欲低下，容易口腔溃疡。

　　蔬菜里面的营养含量始终有限，孕妈们补充营养不应该过量食用蔬菜，而是多元摄入营养，在适量补充膳食纤维的基础上，多方面摄取更加丰富的营养，满足自己和宝宝身体的需要，比如牛奶和各种维生素片，都是妈妈们很好的选择。