女性肚子胀气怎么办？女性调整饮食习惯能缓解胀气

　　在夏季炎热的情况下女性有时候没有吃饭也能感觉到肚子有腹胀难受的情况发生，这个腹胀虽能不会给身体带来不好的影响，但那种肚子胀气难受的感觉是非常痛苦的，这个还能影响自己进食情况，那长时间这样下去就会导致身体营养不平衡、免疫力抵抗力都会下降着。

　　一、肚子胀气的原因

　　说道肚子胀气就是肠胃不好的患者，在病情有好转的情况下是有胀气的问题的，这个主要是因为患者肠胃里面有着大量的细菌在繁殖着。有的女性得了肠胃炎就会破坏自己防御系统，让大量的细菌在不断小肠繁殖，在繁殖情况就会产生还有多气体，那就引起胀气发生。有的时候女性一些不是好容易消化的果糖食物也是会产生气体，也是会导致胀气发生的。

　　女性上班族长时间久坐不动也是会影响肠胃的蠕动的，这样能让肠胃中气体不能正常的排出去，只有保证身体活跃状态才能带动肠胃消化的肌肉群，能帮助气体顺利排出。饭后抽出一小时的时间去散步下，让自己消化变得通畅。除此之外长时间处于紧张和高压力状态下，减少了流向胃肠道的血液，减慢了消化速度，重压力会让人们的唿吸变得急促，从而吸入太多的气体导致胀气。

　　二、胀气缓解

　　1、调整好饮食

　　女性不能吃增加肠胃负担的食物比如高蛋白，高脂肪及高热量的食物，这样会紊乱胃肠道的正常运作。远离辛辣刺激性的食物，不然会对黏腻组织带来损伤。平时要多喝水，采取少量多次的原则来促进食物消化以及胃肠道蠕动，从而达到了排气的效果，每次喝水量不能超过200毫升。若是因为吃的过于油腻或者暴饮暴食所引起的胀气，不妨喝一杯柠檬水来促进消化。

　　2、对腹部进行按摩

　　如果肚子胀气非常严重的话不妨使用热水袋对腹部进行热敷，也可以把适量的风油精涂抹在腹部，以肚脐为中心，逆时针顺时针的方向各按摩三分钟，能够帮助会肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹胀问题，但是一定要注意腹部的保暖，防止受寒。

　　对于胃肠道功能比较差的人群必须要把蔬菜做的熟一些，因为熟吃的食物在胃肠道中占的空间比较小。不能乱使用对胃部有刺激的药物，不然会被胃黏膜带来损伤，甚至会导致胃溃疡。早餐可以选择燕麦粥来补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动。