女人缺钙的症状有哪些？这5个坏习惯容易出现缺钙症状

　　生活中钙元素是我们比较重要的一种微量元素，钙元素是对我们身体骨骼的结构有着重要的作用。但是我们身体也比较容易出现钙元素不足的现象，在生活中我们一些不良生活习惯就会引起缺钙的表现，所以我们平常就要多注意补充钙。那么在生活中什么情况下容易引起身体缺钙表现？

　　一、盐吃太多

　　生活中的盐有很丰富氯化钠，如果我们身体里面含有的氯化钠太多的话，就会容易让我们的尿液里面出现太多的钙离子，时间长了就容易引起缺钙的情况。在日常生活中，每天不应该吃太多的盐，每天最多摄入5克左右是比较好的。

　　二、吃糖太多

　　在生活中我们平常都能摄入太多的糖，身体摄入的糖分太多容易引起肥胖的情况，摄入太多的糖分还会导致缺钙的情况。因为糖分中含有比较多的维生素和矿物质，摄入糖分后很容易消耗我们身体中的钙元素，摄入糖分太多很容易导致营养不良和缺钙等一系列的症状。

　　三、肉吃太多

　　生活中肉类和蔬菜都是有自己的功效的，但是肉类的含钙元素是比较低的，因为我们无法充分的吸收和利用骨骼里面的钙元素。除此之外，如果我们平时摄入的蛋白质和脂肪含量比较多的话，很容易引起缺钙的情况。

　　四、缺乏锻炼

　　在生活中平时一定不要缺乏锻炼，总是缺乏锻炼就会降低身体骨质密度，容易引起骨质疏松等一系列问题，对骨骼的影响是非常大的。平时一定要加强锻炼，经常锻炼可以起到增强骨质的作用，还可以解决缺钙的问题，对身体的好处是比较多的。

　　五、不晒太阳

　　生活中经常晒太阳可以促进钙质的合成，阳光对我们身体维生素D的合成也是有很大的帮助的。日常生活中，很多女性朋友担心自己会被晒黑，所以出门的时候都戴着脑子或者是尽量不接受太阳，其实这样对身体的影响是很大的，很容易引起缺钙的情况。