怎么戒烟最有效，这五个戒烟小妙招摆脱香烟控制

　　抽烟是对人体不利的，长时间大量抽烟会导致肺部病变发生癌症，抽烟常见的疾病有肺气肿、肺炎、肺癌等一些肺部疾病和长期大量抽烟有关。在抽烟的过程中，身体摄入的烟草中尼古丁、焦油等物质毒是对肺部有伤害的。那防止这种情况出现，应该及时戒烟。很多人烟瘾非常重，在戒烟的过程中困难重重。那么戒烟容易失败，有哪些小妙招可以缓解呢?

　　一、慢慢戒烟

　　常常说戒烟戒不掉可能是方法不正确引起的，对于烟瘾比较重的人来说，段时间想要戒掉烟那是比较难的，有的人马上就停止抽烟，没有让身体有一个过渡的过程，那可能就会导致戒烟失败。如果想要正确戒烟，那就慢慢来戒掉，减少抽烟的量，这样身体有了一个过渡时期，那戒烟的难度才会降低。

　　二、转移注意力

　　戒烟的过程中想要提高戒烟成功，那是可以试试转移资金注意力。很多人在戒烟的过程中之所以容易失败，是因为在无所事事的时候就会想起抽烟，感觉到没有抽烟就浑身难受。如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。在注意力转移的时候，就会暂时忘掉吸烟，也会忘掉不吸烟带来的不适。而如果无所事事时，又没有转移自己的注意力，有可能会想抽烟。

　　三、多运动

　　如果抽烟的过程中可以结合运动的方式来调节身体，一般戒烟的成功率才能提高。很多人在戒烟过程中受到戒断综合征影响会感觉到身体有不适感出现，可能就会减小戒烟的成功率。如果在戒烟过程中能够结合运动的方式来调节身体，提高免疫功能，戒断综合症减轻了，戒烟成功率才能提高。在身体调节合理时加上运动过程中分泌多巴胺调节身体，戒断综合症减轻，提高戒烟成功率。

　　四、经常性的刷牙

　　戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。

　　五、寻找无烟区域

　　若想要突然吸烟的话可以选择不能吸烟的地方，比如图书馆电影院或者大商场，这样可以分散注意力，通过看书逛街或者看电影方式来克制吸烟的欲望。戒烟的三个星期内要填满，把最近想做的事情全部安排好，经常和朋友一起聚聚餐或者运动，忙起来的时候就能够分散吸烟的欲望。通过科学规律的运动能够为戒烟提供动力，只要让身体保持活力状态就能够缓解压力，安定了情绪。