一个西瓜等于六碗饭,吃一片西瓜相当于几碗米饭
炎炎夏日
又到了吃西瓜的季节
把西瓜切成两半
坐在电视机前，抱着半个冰西瓜
拿着勺子，从中间挖开吃
那简直是一种享受……
不过，也有不少朋友因为
“西瓜热量，含糖量太高了
西瓜又红又甜是打了针？
无籽西瓜含激素有害健康？”
等说法而放弃了这种享受，
事实真的是这样吗？
不搞清楚这些问题，怎么在夏天做个放心的吃瓜群众！
NO.1
西瓜又红又甜是打了针？
传言说：商家为了卖出更多瓜，会给西瓜打入色素（胭脂红等）和甜味剂（甜蜜素、糖精等），这样西瓜就能又红又甜。
事实上，直接给西瓜打针是不可行的。与其他食物不同，水果拥有完整的细胞结构，西瓜有一层皮可以阻挡异物的侵袭。
一方面，在西瓜打入色素、甜味剂，根本无法保证在西瓜瓤中均匀扩散；另一方面，针眼给西瓜增添了伤口，会成为细菌的通道，西瓜会很快坏掉！
再说了，西瓜皮这么厚，要给它打针是很有难度的：太温柔了针头插不进去，太过用力它就很可能裂给你看！
那为啥现在吃到又甜又红的西瓜？
总的来说是科学技术的进步，育种选种技术在不断地提高，以及能够更精确地控制种植的条件，所以西瓜能够更好地将二氧化碳与水通过光合作用生成糖类物质。
NO.2
无籽西瓜含激素，常吃有害？
先问大家一句：你们吃西瓜吐不吐籽？
吐的话，很麻烦；不吐吃进去，担心不消化……
所以，为了解放广大吃货们，勤劳的科学家呕心沥血研究出了无籽西瓜。无籽西瓜是改良后的杂交品种，其生长发育跟激素、避孕药没关系。
从生物学的角度来看，无籽西瓜是通过自然的二倍体西瓜与经过诱变产生的四倍体的西瓜杂交后形成的，它的染色体是三倍体，本身就不具备繁殖能力，自然没种子。
虽然听着这个技术有点复杂，但是爱吃瓜的小伙伴们现在完全不用担心啦，能放心地吃瓜才是夏天大事。
NO.3
吃一个西瓜就相当于吃了6碗饭？
西瓜94%以上都是水分，它本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，它的卡路里是250千卡/千克。
也就是说如果你每天吃一个大的西瓜，大概8斤就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
NO.4
吃瓜群众好处多多
西瓜除了含有大量的水分和丰富的钾元素，以下三种营养成分也值得关注：
维生素C：约4mg/100g，维生素C是必需营养素而且有助于胶原蛋白合成，对皮肤很好，具体黄瓤西瓜比红壤维生素C多近一倍。
番茄红素：约5mg/100g，起到抗氧化，防癌的作用。
瓜氨酸：约200mg/100g，有助于保护心血管，特点是西瓜中间部位浓度高于近皮部。
NO.5
正确吃瓜打开方式
根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g比较合适的，也就是两三块西瓜。
冰镇西瓜少吃。吃块冰镇西瓜会在短时间内刺激消化道血管收缩，可能引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
切开时间较长的西瓜不能吃。
总之，大家记住一句话：
吃东西都要适量哦！
一颗西瓜等于六碗米饭吗？
各种“瓜"层出不穷，让大家眼花缭乱，不过美食君还是提醒大家要理性吃瓜。不要太深陷哦。同样是瓜，西瓜绝对是大家爱到骨子里的水果了，尤其是在这么热的天，喝杯西瓜汁，或者吹着空调挖着西瓜煲剧，真的是享受，尤其是边看电视剧边吃的话，你不知不觉就会吃掉大半个西瓜，先不说寒凉的事，近期网上不是流行一句话说：一个西瓜顶六碗米饭嘛，先别着急害怕，美食君今天就为大家科普一下西瓜是否真如传说中的那样，热量高到不行。
经过还原糖检测法来检测西瓜的含糖量，得出的结果就是100g西瓜有着26大卡的热量。四分之一西瓜就是170大卡热量。同理可以等于100g的米饭热量。100g大米热量为350大卡，做成米饭可以祛除一半热量，也就差不多了。在算一下其实就是一半西瓜等于四两米饭，那个6碗米饭的说法就有点偏激了。当然也仅限于你控制住自己不继续往下吃。不然10碗饭也挡不住你。
看到这就会有人说，既然西瓜热量不高，那我是不是可以就把它当作替代晚餐之类的水果呢？这里要注意一下，西瓜虽然热量不高，但是它的gi（升糖指数）却不低，达到了72的gi值，你想想，一个普通的苹果是36，这是两倍啊，是不是很恐怖？米饭也仅仅比它高一丢丢，如果你有三高，特别是高血糖的人，这类高gi食物就尽量少吃一点哈。
西瓜仅仅也是用来解渴消暑解馋用的，如果你想补充营养还是多吃蛋白质维生素这些比较好。因为西瓜水分很大，而水在身体里面代谢的就很快了，所以光吃西瓜会很容易就饿，不建议替代晚餐食用，吃西瓜就大概吃200g左右就可以啦。
话说美食君最近发现了很多西瓜皮料理感觉还不错，所以接下来可以来认识认识西瓜皮，首先西瓜皮是可以吃的，口感类似于冬瓜皮，而且西瓜皮并不像西瓜肉一样，它基本不含糖哦。拥有大量膳食纤维，低热量，高饱腹感，所以吃西瓜的时候也不要将西瓜皮扔掉，做点小凉菜也是非常不错的。
接下来为大家说一下，吃西瓜的时候需要注意的几个小点：
一冰镇西瓜谨慎吃，特别是肠胃不好的朋友，容易引起腹泻胃痛哦。
二不要用勺子吃西瓜，就直接切开，给自己限量，不然你会停不下来的，摄入过量的结果就是胖。
三西瓜放久了就饿别吃了，不仅仅是西瓜，啥东西放久了都不好，很容易变质变坏诶！可以一次买半个，和朋友分着吃完就好了
