富含钙质的食物多食预防骨质疏松,平常避免受伤或跌倒，走楼梯要注意阶梯高度差，并小心扶扶手之外，骨头是由钙质、磷、镁和蛋白质所组成，多摄取含钙、镁、蛋白质...