1、香蕉

香蕉有润便的功效，吃了之后，促进肠道蠕动，排便更顺畅。

2、蜂蜜

蜂蜜内有着丰富的矿物质和维生素，可以加速身体的新陈代谢，调节便秘的效果也很快。

3、黑木耳

根据有关记载，蔬菜中的黑木耳有润肠通便的功效，甚至还能补气生血。

4、大白菜

大白菜含水量比较高，而很多人便秘都是因为身体内缺少水分，粪便太干燥，大白菜则有补水和滑泄清利之效。

结语：

如果吃以上这些食物但便秘一直没得到改善，也可以外用开塞露，效果比食疗快多了。