丰满胸下缘　步骤1屁股先坐椅面前1/3，双手掌根压住椅面边缘、指尖扶握椅子两侧，肩膀下压、勿耸起。

　步骤2让双脚脚跟著地、脚尖翘起，接著将两手手肘往外侧微弯。

步骤1平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口

　步骤2双手举宝特瓶往天花板方向举高，举的位置要在脸部正上方。

　步骤3接著将手臂伸直朝后，往头上方的地板放下，直到轻触地

　　步骤4回到步骤2，也就是往脸部正上方的天花板方向举高，重复步骤2、3共做30次，每天都做。

　步骤3将上半身往下，直到臀部低过椅面，接著双手向上撑起、回来，重复做15~20次算1组，可依个人能力做3~4组。

许多女性有副乳困扰，多半是缺乏运动，或穿著的包覆性不佳，猴抓妹陈维芊要示范一组利用宝特瓶就可做的阻力运动，可训练胸外侧靠近手臂的肌肉，有助改善松弛副乳。