导读：同时身为妈妈、太太、媳妇、上班族等多重角色的你，是否因为太忙碌而迟迟无法起身运动? 或是已经制定了运动计划，却往往无法付诸实行?想要持之以恒运动的你，应该要从何做起呢?下面教你4步骤让你持续有氧运动计划，让你能够持续做运动，重拾的身心灵。

4步骤让你持续有氧计划

　　1.计划

　　设定运动目标。例如可以选一件你喜欢的漂亮洋装，为了可以美美的穿上它，你开始制定运动计划，决定达到这个目标。

　　2.进行

　　把运动计划付诸实行。如果一个人运动让你感到孤单、容易放弃，那就选择参加瑜珈班、有氧舞蹈班吧!和伙伴们一起运动可以增加动力，帮助计划实行。

　　3.记录

　　除了记录你的运动之外，也把运动后的感受记录下来，你会发现自己渐渐被改善的情绪。

　　4.奖赏

　　作为给自己持之以恒做运动的奖赏，选择一个礼物送给自己吧。例如持续做运动两个月，就给自己买一双漂亮的运动鞋。 就从现在开始运动吧，每天持续运动三十分钟，就能促进身心灵健康，让你变得更快乐!?想要持之以恒运动的你，应该要从何做起呢?下面教你四个步骤，让你能够持续做运动，重拾健康的身心灵。