导读：还没到用餐时间却想进食? 总是嘴馋想吃零食充充饥? 最困难的地方就是忍受饥饿感。 分享以下7个小秘诀，能够帮助你抑制食欲，减少你在正餐时间外吃下多余的热量。

7个小妙招教你轻松减少饥饿感

　　1.无糖、低卡食物

　　多选择低卡或无糖食物，好比绿色蔬菜、无糖点心等，不仅营养成分丰富也能免于肥胖。

　　2.嚼口香糖

　　口香糖是能延缓肚子饿时最有效的方式之一，咀嚼让你感觉好像有吃东西，而且若选择无糖口香糖是几乎没有热量的。

　　3.多喝水

　　身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似，大脑容易混淆，因此当你觉得肚子饿时，可以喝一杯水或无糖饮料，碳化作用能帮你暂时摆脱饥饿感。

　　4.喝咖啡

　　咖啡是一种天然的食欲抑制剂，本身的热量相当低，还需注意切勿额外添加高热量的糖或奶油。

　　5.刷牙

　　刷牙也可以延缓饥饿感，同时也能让自己拥有一口的好牙。

　　6.摄取蛋白质

　　蛋白质会延长你的饱足感，而且有助于减肥，因人体在消化蛋白质的过程中多少会减少脂肪产生。

　　7.分散注意力

　　当你开始节食时，试着分散自己的注意力，例如玩游戏、看书、做家事等，试着寻找能让你享受又专注的活动。