我们常常说要就得不吃，减肥是要控制饮食，但不要一天的不吃这种极端办法。那会出现营养不了和食欲旺盛，这不是减肥这是跟自己的身体过意不去。今天我就给大家推荐一款可以安心减肥的美食，那就是黑芝麻豆腐。 黑芝麻豆腐的营养 豆腐有丰富的蛋白质，是对身体营养非常重要的食材，有美白肌肤和滋润头发的功效。豆腐中蛋白质还有提高新陈代谢的功能。另外蛋白质有抑制血糖值升高的作用，是对减肥瘦身帮助非常大。 豆腐还包含大量的大豆糖，大豆糖是大肠内益生菌的诱饵，可以改善肠道畅通。对提高代谢和消除便秘非常有帮助。　大豆有多酚，可以帮助于女性荷尔蒙的分泌。其中异黄酮有促进雌激素分泌的作用，因此可以改善女性疾病和月经综合症等。　黑芝麻中含有大量的优质油脂，对提高代谢和保证身体健康有很大的帮助。另外黑芝麻中还含有大量的矿物质对保证身体健康和排毒有极好的效果。黑芝麻中食物纤维含量也很丰富，有促进消化排泄和解除便秘的效果。 黑芝麻豆腐的制作方法　　材料：豆浆、嫩豆腐、蜂蜜、黑芝麻。　　制作方法　　1、用搅拌机将所有的材料搅拌至顺滑。　　2、将混合物放在不沾锅中，小火炒一分钟。　　3、最后再将豆腐混合物放在碗中，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏室中冷却一小时以上。　　黑芝麻豆腐口感顺滑丝甜，不仅营养丰富还有很好的瘦身和的效果，大家可以学习下。