众所周知，长期久坐伏案工作容易导致女性腰部变得越来越粗，而这是大多数办公室女孩的烦恼事，特别是在炎热的夏日，满街都是秀腰露肉的好身材美女，再看看自己那粗成游泳圈的腰，更感觉瘦腰迫在眉睫。

　　在生活中或许各位美眉们也尝试过无数种方法让自己腰部瘦下来，但奈何方法总是不对，腰腹间的赘肉根本就没有减少的意思，究竟怎么样的瘦腰方法才最快又最有效呢?实际上，从简单瑜伽体式练起，便会让你的游泳圈越练越细。

　　一.瑜伽风吹树式

　　其实，在生活中美眉们经常练习瑜伽风吹树式，不仅可以起到瘦腰效果，也能够将腰部练出美丽曲线来，甚至还能让处于腰腹部的内在器官更加，从而在视觉上上打造出小蛮腰的美感。

　　至于要怎么做?练习时，双脚并拢站直，吸气双手向上伸直，让手臂的内侧得到舒展，挺直腰部，双肩略微下沉，给颈椎保留空间，呼气手臂拉动侧腰向右向上提，上身往右侧倾斜，保持3个呼吸，然后手臂拉动侧腰向左向上提，上身往左侧倾斜。

　　二.瑜伽侧抬腿式

　　话说，侧抬腿式是一个很有运动量和常用的体式，因此不管是想减掉腰腹赘肉，或者是想要练出小蛮腰，都是非常适合练习的，并且也还能锻炼双腿肌肉，美化双腿线条。

　　至于要怎么做?练习时，就要从仰卧进入，双腿并拢，双手抱住头顶，两肘在面部上方并拢。吸气，双腿同时向上抬起并弯膝，大腿尽量靠近腹部。呼气，双腿放落地面。

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