减脂食物有哪些,女生掌握这些知识快速健康减肥

　　在如今这个看脸的时代，越来越多的人开始注重身体的管理。有的人选择去健身房运动挥汗如雨，而有的人却不是很愿意迈开腿，但是没关系，小编今天为您详细介绍减脂食物有哪些，掌握这些知识也能快速的。

　　1、燕麦。燕麦是谷物的一种，它含有丰富的膳食纤维，热量较低，能够降血糖降脂，对于肠道蠕动，排便有特别大的帮助。燕麦可以直接生吃，但一般都是加工成零食，营养价值不会很高。但如果直接用开水冲泡，觉得没味的可以稍微加一点冰糖，当然能接受无味的无糖是最好的。燕麦还可以和其他谷物类一起熬制成粥，其营养价值同样很高。

　　2、小米。小米在日常生活中都是很常见的一种粮食，但是它的营养价值比普通的大米高。小米具有健胃消食的作用，经常食用不仅对身体好，还能轻塑体形，达到减脂效果。小米可以和大米一起混合熬制，也可单独熬粥，再加上红枣或者燕麦，既营养美味又能减脂瘦身。

　　3、荞麦。荞麦是全球公认的减脂食物效果较好的一种谷物。它富含丰富的微量元素和膳食纤维，还富含蛋白质，对于降脂，降血压起到很好的效果。日常生活中，荞麦多数会被制作成面条，有的晒干还可以泡茶，荞麦茶对于将血糖、血压有特别好的帮助。

　　4、薯类。薯类富含膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养物质，其中，膳食纤维的比重最大，所以人们通常在食用薯类时会很快感到饱腹感。薯类的品种有很多，味道甘甜，所以许多人也很爱吃，但是一下子也不能吃太多，适量即可。

　　5、豌豆。在许多健身达人的减脂餐里面都可以看到豌豆的身影，因为豌豆内富含维生素C、维生素B等多种微量元素，很适合减脂瘦身的人群。豌豆一般都是作为配菜食用，但是也可以搭配胡萝卜、玉米就可以是一道美味的主食了。