牛奶是我们生活中十分常见的乳制品了，相信很多小伙伴都还记得小学时候的光明学生奶吧。国内知名的牛奶品牌商有蒙牛，伊利，燕塘等。相信很多小伙伴包括小编自己都会坚持经常喝牛奶。那么小伙伴们是否知道喝牛奶对我们有什么好处，牛奶什么时候喝最好，一天喝多少，喝多了会不会拉肚子呢？今天小编就来给大家分享一下小编的看法。

一般来说，根据建议，早上是喝牛奶的一个不错的时候选择。因为早上起来的时候，我们的小肠的吸收能力相对较好，早上喝牛奶有助于吸收。我们在电视剧上经常能看见一家人每天的早餐都会搭配上一杯牛奶。但是有一点要注意，乳糖耐受程度不高的小伙伴们记得不要空腹喝牛奶，容易拉肚子。虽然现在的牛奶都会通过转基因技术将牛奶中乳糖的含量降低了，但是每个人的乳糖耐受程度都是不同的，小伙伴们要根据自身情况进行选择。
其次，饭后半小时也是喝牛奶的好时机。饭后半小时，牛奶的钙质在我们胃酸分泌较多的时候容易被吸收，前提是饭后半小时你还能喝下这杯牛奶或者说你注意吃饭没有吃得太饱。再者，下午三四点钟的时候来一杯牛奶有助于缓解疲劳。

有的人喜欢晚上来一杯热牛奶，说这样有助于睡眠。临睡前喝牛奶的确也是一个身体吸牛奶中钙质的好时机，但是能不能助睡是因人而异。有的人也许会因为临睡前喝了一杯牛奶导致肚子胀胀的，反倒睡不着。这点也是需要小伙伴们根据自身情况进行斟酌。
而至于牛奶一天能喝多少，一般来说，成人一天250ml即可，即一盒普通包装的牛奶。一天不要超过1000ml。10岁左右的孩子也是250ml一天即可，老年人也是。总的来说，牛奶是一种老幼皆宜的饮品，一天一盒即可。