许多的运动爱好者都知道运动有有氧运动和无氧运动之分，那么有氧运动和无氧运动的区别和作用是什么呢？小编今天来和大家具体的讲一讲。

我们先从身体机能上来讲有氧运动和无氧运动两者的区别，有氧运动身体进行的有氧呼吸，身体充分的消耗氧气和糖分，把它们分解成了二氧化碳排出了体外。而无氧运动身体消耗的糖类物质不充分，同时也不需要消耗氧气，糖类的不充分消耗将会产生乳酸。

那么有氧运动和无氧运动有什么作用呢？有氧运动一般有长跑，游泳，登山等长时间的运动，我们在做这些运动时体内的氧气能充分分解，因此强度低续航久的有氧运动可以达到强身健体，提高耐力的作用。无氧运动一般是短跑，力量训练等高强度持续性比较短的运动，这些运动可以很好的达到塑形的效果，但是无氧运动的副作用就是体内会产生大量的乳酸，在进行无氧运动后我们需要做一些放松运动来排出体内的乳酸，防止身体出现酸痛的情况。

运动可以让我们强身健体，因此我们平常要多做运动，同时我们也要做到有氧运动和无氧运动合理结合，有氧运动健身，无氧运动塑形，让我们在运动中达到最大的好处。有氧运动和无氧运动的区别和作用，大家清楚了吗？