你听过“腕管综合征”吗？

对于这个名词

大家可能很陌生

但它引起的最常见症状

你一定很熟悉

——手麻

我们手腕的中间位置

有一根叫“正中”的神经

支配着人体的手部运动和感觉

过度使用手腕、重复性活动

都可能压迫它

引起手麻

???

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有种手麻叫腕管综合征

腕管综合征，也就是大家常说的“鼠标手”，是正中神经受压引起的一系列症状。

腕管综合征发病初期比较隐匿，手腕部有轻微不适。患者睡觉时喜欢将患手放在被窝外，这是因为被窝内温度增高，腕管内的组织会充血或肿胀，使管内压力增高，从而加重不适感。早期症状较轻，一般持续一年左右，仅在夜间或做特殊动作时出现症状。

随着病情发展，患者可能有夜晚麻醒史，腕部的不适、疼痛可向前臂、肘部，甚至向肩部放射。有时拿电话、梳头等活动即可引起手部麻木加重。患手握力减弱，握物端物时，偶有失手。

到了晚期，症状进一步加重，手指运动和感觉障碍，出现精细动作受限，如拿硬币、系纽扣困难。

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腕管综合征不只找上办公族

引起腕管综合征的原因很多，最常见的是腕部劳损。

▶内分泌变化（如妊娠、绝经期等）、腕部骨折或损伤、腕管内占位性病变（如风湿或类风湿、痛风等）等也可能引发腕管综合征。

▶腕管综合征常发生于30岁~60岁人群，其中女性发病率是男性的2~3倍，且峰值发病率出现在50岁~59岁。

▶女性的手腕通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。比如哺乳期长时间抱小孩，腕部过劳就可能形成腕管综合征。

▶也有研究表明，反复使用腕部劳作的人群，如程序员、木工、修理工、司机等，其腕管综合征的发病率更高。

60秒自测发病风险

如果大家出现间断手麻，怀疑腕管综合征时，可通过一个动作进行自测。

将双上臂抬高至肩外展90度，同时向内屈肘90度，双侧手腕向下手背相对呈90度，或手腕向上手心相对呈90度。

保持该体位，如果1分钟内双手麻木加重，可能就是腕管综合征。

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平时如何预防鼠标手？

◆ 少做重复性动作

减少静力性动作的持续时间，降低重复性动作频率。

避免腕部劳累，有助病情缓解，否则可能会使正中神经的压迫进一步加重。另外，热敷、理疗等也有一定帮助。

◆ 变换动作时慢一点

腕管内压力在过度屈腕时为中立位的100倍，过度伸腕时为中立位的300倍。

突然变换动作或姿态时要慢一点，不要猛地扭转、抬举。

◆ 主动保护手腕

如果工作需要经常使用腕部，可考虑佩戴适当护具进行职业性的保护措施。

◆ 放松训练

进行“鼠标手”的放松训练，对于预防也是有一定帮助。

屈指肌腱滑动练习

腕关节屈曲练习

腕关节背伸练习

握力练习

如果一旦被“鼠标手”困扰，建议去医院骨科就诊，早发现，早治疗，避免神经长时间受压而产生不可逆的损伤，影响手部的功能！

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部分图文来源：生命时报、上海健康云

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