不管人们生活在什么样的环境中，只有当他们平静下来，他们才能把事情做好，尝到生活的真正滋味，发现生活的真正意义。但是我们如何静心呢？看看动态静心。

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　　我，动态静心是什么意思

　　动态静心(宣泄冥想)，分为五个部分，一次一个，是通过强烈、不规则和混乱的呼吸刺激患者的本能，改变心态，冲击和(打击)打破已经凝固的消极思维模式，释放系统中长期压抑的消极情绪，让患者变得越来越平静，直到最后充满活力和激情，这是抑郁症的普遍武器。

　　今天，我想和大家讲解一组动态静心锻炼，这对腹部能量的获得非常有帮助。通过运动和运动的结合，我们可以从里到外充分发泄我们的情绪。

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　　动态静心需要60分钟，分为五个步骤:

　　1.混乱的呼吸:10分钟

　　让你的肩膀放松。不要让你的身体变得僵硬。用你的鼻子混乱而快速地呼气。当你发现相同的呼吸节奏超过3次时，立即切换到另一个呼吸节奏。张开你的手和肩膀。当你用力呼气时，你的胳膊和手同时被拉向腹部。这将有助于你更好地呼气。你的小腹会在这个过程中收缩。此刻所有的注意力都集中在你的呼吸上，你的大脑根本无法思考。不要考虑吸入，它会自然发生。用鼻子用力呼气。一直用鼻子呼吸。请小心不要张开嘴。

　　混乱呼吸的完成质量决定了整个的质量动态静心，所以请务必加油，并把所有注意力放在用力吸气上。一旦发现相同频率的连续3次呼吸，立即切换。

　　在这个过程中，你可能会有咳嗽、呕吐、流泪、鼻涕等症状。这是一种清理你体内情绪的反应。此时此刻，你只需要让所有的情绪自然发生。咳嗽、呕吐、哭泣和大笑之后，你会继续以混乱的方式呼吸，持续不断。用力推，用力推！让你的思想完全停止，让你自己回到现在。

　　功能:通过呼吸刺激小腹区域，从小腹向上推动抑郁情绪。能量会被压到胸部，引起一点不适。

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　　2.发泄情绪:10分钟

　　音乐一转，掩盖情绪的盖子就突然打开了。新手锻炼者的情绪会爆发和咆哮。此刻所有的情绪和发泄都是允许的。你可以尽情地吼叫、尖叫、大笑、哭泣、玩耍、踢腿、翻滚和跳跃。毫无保留地相信你的身体。此时此刻，你是唯一一个。不要让你的思想介入，让你的身体完全介入。

　　只有一个目的:发泄你心中被压抑的情绪，从而抚平你心中的能量。否则，你将无法在第四步完成它。

　　3.击败潜艇:10分钟

　　他伸出双手，手指举过头顶，宇宙能量从上到下流向心脏脉轮。不要锁住膝盖和肘部，放松并稍微弯曲，开始随着音乐的节奏跳跃，同时发出“呼”的声音。

　　呼的声音被用来敲打海底轮子(靠近银辉洞穴)。每次脚跳到地面上，能量被允许从地面通过大腿撞击海底轮，呼的声音被用来同步撞击海底轮。相信你的潜力，可以渡过疲惫。

　　4、固定、静止:15分钟

　　停下！当你突然听到HOO音乐中的“停止”时，无论你当时是什么姿势，你都必须立即停止。不要做任何动作，如擦汗、摸头发、整理衣服等。这些是不允许的。此时此刻，你只需要保持你现在的姿势。不要以任何方式改变或移动，因为一切都将驱散能量流，而努力将是徒劳的。

　　静静地观察发生在你身上的事情，没有评判，只是观察和感知，只是放松身体僵硬的部分，让能量自由流动，让她去她想去的地方。

　　5.舞蹈庆典:15分钟

　　跳舞庆祝！悠扬快乐的音乐将响起。请用音乐和舞蹈来表达现在的一切，并表达你对宇宙伟大生命的感激。请相信你的身体，她的能量会引导你，相信她，不要压抑她，让她自由，让她绽放！身体自然会理解舞蹈！

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　　二、如何静心

　　1、没有妄想，没有妄想

　　冷静意味着你不想做梦或要求任何东西。冷静下来，无聊的工作会变得充满乐趣。做事的时候，如果你不能冥想，你会有狂野的欲望。结果一定是你没有做好你应该做的事，你一厢情愿的想法只会伤害你。然而，当你平静地做事时，机遇和运气会出乎意料地到来，幸福和快乐会悄悄地来到你身边。所谓的柳树无意种植是冥想的最好证明。

　　2.没有比较，就没有自卑

　　冷静做事实际上需要高水平的成就。人们容易犯的最大错误之一是认为其他一切都好，其他人都幸福，只有自己不幸。正如莎士比亚所说:我希望我能像其他人一样，或者有一个光明的未来，或者成为一个漂亮的人，或者像云一样有朋友。我想拥有这个人的权威和才华，但我不满足于我一直最自豪的东西。如果你如此不耐烦，你不仅会得到你没有的，还会失去你已经拥有的。检索试题的10种方法:过来测试一下你们复合的机会

　　3.不要嫉妒或放弃

　　最大的力量是心灵的力量。它不是为事情高兴，不是为自己悲伤，不是羡慕一个人的财富，不是放弃卑微和低下的地位，不是厌恶艰辛和平凡的工作。只有知道冷静地把事情做好的人才是最高的人，也是最快乐和最成功的人。

　　把每一天都当成最好的一天。

　　接受所有安排。你遇到的每个人和发生的一切都是不可避免的结果和最好的安排。每天都是最新的一天，也是最美好的一天。接受，顺从，像水一样平静，平静。

　　5、注意身体的调整

　　除了心灵的平静和力量，如果你想平静，你还需要注意身体状况。通常注意多吃素食，多吃水果和蔬菜，少喝酒，不吸烟，多喝茶。此外，如果你学习更多，练习更多，你一定会成为一个平静而优雅的人。