6条秋季养生保健小常识

夏季炎热过后，气候将慢慢向秋季转变。在这个时候，你需要了解一些关于秋季的知识！为了防止干燥、秋天疲劳和秋天悲伤，你可以喝一些葛木养生粥，或者去保健养生馆寻求保健。这里有些秋天养生保健小常识，希望你喜欢。

1。气候干燥，饮食应滋阴润肺

秋天开始后，秋天也会干燥，人体缺水会导致皮肤干燥、口唇干燥、喉咙痛等。然而，这也是润肺减燥的最佳时机。秋季饮食应以“养阴润肺”为基本标准。你可以吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，它们能滋阴润肺、养血。应该少吃辛辣的食物，如姜、蒜、葱、辣椒等。，为了防止消耗阴、血和体液，加重口干的感觉，你可以试试葛木养生粥，这种粥在这个季节很合适。

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2。肺里充满了气，所以建议多吃酸性

秋天是最适合吃酸味食物的季节。酸属于木头，秋天属于黄金，金科木。事实上，这意味着秋季肺气虚强。切割肝脏是可能的。酸味进入肝脏，这是肝脏的积极味道。这时，酸味应该用来滋养肝脏。因此，秋季是木材最短缺的季节。你可以吃更多酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等。，能收敛肺气。

3。防止秋季干燥和补水

为了预防干燥的秋季气候引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹和皮肤瘙痒的症状，人们应注意及时补充水分。一般来说，在秋天，每天应该比其他季节多喝500毫升水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。水也可以间接“吸入”呼吸道，方法是将温水倒入杯子中，从杯子口的鼻子吸入，每次10分钟，每天2-3次。

4。春天昏昏欲睡，秋天昏昏欲睡，

当我们夏天去秋来时，气候从炎热变得凉爽宜人。这时，我们的身体有一种说不出的疲劳感。这就是人们常说的“秋季疲劳”，睡眠是消除身体疲劳的重要方式。我们应该尽力每天多睡一个小时。最好在晚上10点前入睡。我们应该早睡早起，以便提前进入预防秋季疲劳的“准备”状态。此外，还需要适当午睡，这有利于解决困难的情绪，特别是对老年人来说，他们应该“困了就睡”。

五、为预防咽炎，温度和湿度应适当

干燥的天气是咽炎的主要原因，因此确保室内空气的新鲜度和湿度非常重要，建议保健养生馆休息。因为室内空气干燥、过冷和过热会影响咽粘膜的防御功能，随着时间的推移会导致功能障碍、咽感觉异常和慢性咽炎病变。在秋天，人们最舒服的是把室温保持在20℃左右。我们常说“像春天一样温暖”，也就是说，大约20℃的平均温度最适合人体。

六。干性皮肤和较少肥皂用于沐浴

由于秋季天气干燥，皮肤容易因缺水而发痒。特别是，一些老年人由于皮脂腺分泌低而皮肤干燥，可以看到抓痕和疥疮。普通人应该在秋天多喝水。皮肤干燥的人不应该洗澡太久，水温不应该太高，间隔也不应该太近。他们应该尽量避免洗澡，不要去。

这些是秋天养生保健小常识的内容。