非常接地气的1周减肥餐单，食谱详细，简单易做，7天瘦6斤

瘦身和调整饮食搭配的手法营养丰富，大多数人餐选择清淡饮食或新鲜水果代替正餐来减肥，以快速减轻剩余体重。这样的饮食结构是不合理的，会很快导致人体必需营养素的缺乏，从而导致人体的衰退，让你每天感到浑身无力，不愿意在主题活动中进行训练。分享减肥餐今天一日三餐的分配给大家。

减肥餐单

　　1、烹制食材全过程中回绝应用各种各样酱汁和芝麻油等调味料1.各种酱料、香油等调味料在烹饪食材的整个过程中都被拒绝。

2.避免吃各种零食和饮料。

3.一定要按照用餐时间表吃饭。如果你超过了吃饭时间，你就不用吃饭了。(困惑加导师\/信，一对一免费分析)

第一天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250毫升低脂牛奶(70大卡)

午餐(11:00-13:00):150-200克西红柿炒鸡蛋(74卡路里/100克)

午餐(16: 00-17: 00): 6棵草莓苗(30千卡/100克)

晚餐(17: 00-19: 00):半个小面包(200大卡) 小葱拌豆腐。

第二天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250毫升低脂牛奶(70大卡)

午餐(11: 00-13: 00):炒青豆200-250克(45卡/100克)

午餐(16: 00-17: 00): 15个西红柿(22卡路里/100克)

晚餐(17: 00-19: 00):粥(或不吃晚餐) 150克鱼。

第三天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250毫升低脂牛奶(70大卡)

午餐(11: 00-13: 00):红烧茄子150克-200克(74卡/100克)

午餐(16: 00-17: 00):一个梨。

晚餐(17: 00-19: 00):鸡胸肉150克 蔬菜水果。

第四天

早餐(7: 00-9: 00):一个煮鸡蛋 250 ml豆瓣。

午餐(11: 00-13: 00):蔬菜炒西兰花150-200克(71卡/100克)

午餐(16: 00-17: 00):一个猕猴桃。

晚餐(17: 00-19: 00): 10只煮虾/两只大闸蟹，大半个馒头。

第五天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250毫升低脂牛奶(70大卡)

午餐(11: 00-13: 00):白菜丝150克-250克

午餐(16: 00-17: 00):半个橘子。

晚餐(17: 00-19: 00): 3个素馅包子(小笼包)

第六天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250毫升低脂牛奶(70大卡)

午餐(11: 00-13: 00):日式炖豆腐150克。

午餐(16: 00-17: 00): 1个青苹果。

晚餐(17:00-19:00):150-200克三文鱼或其他鱼类和海鲜。

第七天

早餐(7: 00-9: 00): 2片全麦吐司(400大卡) 250 ml低脂牛奶(70大卡)。老公相处不好怎么办？0元获得专业分析！

午餐(11: 00-13: 00):炒花菜150克-200克。

午餐(16: 00-17: 00): 7颗红葡萄干。

晚餐(17: 00-19: 00):半个小圆面包 4-10只煮虾。

首先，是该网友的全部减肥餐内容。她午餐大部分没有晚餐，晚餐全是醒神面食，容易消化吸收。如果你是一个轻工，建议你可以尝试一下，但是对于那些每天锻炼很多的人来说，你不能使用这个食谱，或者你可以在实施之前改进食谱！