什么是认知疗法？

认知疗法是20世纪60 ~ 70年代在国外创造的。它基于这样一个基本的理论假设，即人们认知能力的整个过程危及他们的心理和个人行为，并根据他们的认知能力和个人行为的技术性改变寻求治疗的人的不良认知能力。矫正和整合不文明行为的心理疗法不同于森田疗法和人本主义疗法。

森田疗法由日本精神实质博士的专家教授森田正马于1918年创立。这是由他的徒弟高博士继承和发扬光大的一个研究生。到目前为止，他个人经历了一个半多世纪。去日本被认为是治疗神经官能症的最佳心理疗法，并引起了全世界的极大关注。

人本主义疗法成立于社会学。通过为患者营造一种没有理由去申请和激励的氛围，患者可以提升自我认知，发现自己的潜力，回归真实的自我。通过“知识”或自我认同的提高，患者可以毫无疑问地、无限制地充分利用奋斗、自我发展和自我价值的发展潜力，从而改变他们的不文明行为，纠正他们的心理问题。

认知疗法基于这样的观点，即认知能力的整个过程和由此产生的错误观点是个人行为和的中介公司，而不文明行为和情感的整合与认知能力差的整合有关。认知疗法认知能力的康复、心理状态的应对、问题解决等技术经常被用来进行心理咨询和治疗，其中认知能力的康复更为重要。

由于文化、艺术、专业知识和周围环境背景图的差异，人们通常对难题有不同的理解和认知能力。坦率地说，认知能力通常指理解主体活动或整个过程，包括信心和信心管理系统、逻辑思维和想象力。一般来说，“认知能力”是指一个人对事物或另一半的认知能力和看法，一个人对人的看法，一个人对自然环境的认识和对事物的看法。例如，在同一家医院的门诊部，孩子们会根据自己的理解和工作经验，把它视为一个“可怕的地方”，并会被不小心注射。通常人们想把它作为“治病救人”和帮助他们“减轻痛苦”的地方。然而，一些老年人将医院的门诊服务视为“坟墓的大门”因此，重要的是客观上不要有“医院门诊”，而是被不同的人视为或对待为不同的认知能力会产生不同的心理状态，从而危及人们个人行为的反映。因此，“认知疗法”强调一个人的非适应能力或多功能心理状态和个人行为往往受到错误认知能力的影响，而不是糟糕的个人行为。

正如认知疗法中的关键人物贝克经常说的那样:“个体行为和心理整合不良源于认知能力整合不良，因此，行为干预疗法不如认知疗法”例如，我总是“觉得”我的主要表现不够好，甚至我的父母都讨厌他。因此，我对做任何事情都没有信心，我没有信心，我的心情也不是很好。认知疗法的对策在于帮助他重新建立认知结构，重新评价自己，重新建立自信，改变“不太好”的认知能力。认知理论认为，人们的心理来自于对他们所遭受的痛苦的信心、评论、表达或社会学观点，而不是来自于事物本身。心理和个人行为依赖于认知能力，认知能力是人们心理活动的决策要素。认知疗法也就是说，根据改变一个人认知能力的整个过程和这一整个过程经常引起的意识，来纠正一个人不良的整合心态或个人行为。医疗的总体目标不仅仅是展示个体行为和心理的主要外在表现，还要分析患者的逻辑思维主题活动和应对实际情况的对策，从而找到正确的认知能力，进行多方面的纠正。

认知疗法关键是要把病人的非多功能认知能力问题放在首位，并试图通过改变病人对过去、对人或对事物的看法和心态来改变所表现出来的心理健康问题。“认知能力”是指一个人自己的认知能力和对事物的看法或另一半，一个人自己的看法，一个人的思想，一个人对自然环境的理解和一个人对事物的看法。就像认知疗法关键的意思是人物贝克经常说的:“个人行为和心理的不良整合来自于认知能力的不良整合。因此，认知疗法的对策依赖于认知结构的重建。

认知疗法认知能力的康复、心理状态的应对、问题解决等技术经常被用来进行心理咨询和治疗，其中认知能力的康复更为重要。埃利斯认为，个人经历过某种恶性事件的人的表达和评论、认知能力和信心是他们心理和个人行为的根源。不科学的认知能力和自信会导致不良的心态和个人行为反映。不科学的知识和信心只能根据讨论来改变和重建，并且可能超出治疗的目的。贝克还指出，心理困难和障碍的根源来自不正常或扭曲的思维模式。通过发现和探索这种思维模式，对其进行分析和批判，并用一种有效而实用的思维模式取而代之，可以消除病人的痛苦，让他们尽快适应。