血管是人体的生命通道，是生命之河，日夜奔流着供应全身器官的血液，血管一旦出现老化，那么全身的器官都会失去营养，跟着衰退。所以要想年轻不老，首先得保证血管年轻有活力。

判断血管老化程度的小测试

血管老化与多种因素相关，其中，生活习惯因素不容忽视。判断自己的血管老化程度不妨做个小测试，看看您符合以下的几项：

1.一直打不起精神，不开心。

2.总喜欢斤斤计较。

3.特别爱吃方便面、饼干、点心等零食。

4.爱吃肉。

5.不爱运动，只想宅在家里。

6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。

7.爬楼梯的时候感觉胸痛。

8.手脚发凉，四肢发麻。

9.经常丢三落四，记不住事情。

10.血压突然升高了。

11.血糖、血脂升高。

12.自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风。

结果判断：

1.健康：符合其中1～4项，说明血管年龄跟自己的年龄差不多；

2.凑合：符合5～7项，提示血管年龄超过自己年龄10岁以上；

3.堪忧：符合8～12项，说明血管年龄跟父母亲甚至祖父母的血管年龄一般大。

如果是后面两种情况，尤其是最后一种，应该及时找到专科医生进行相应的检测或进一步的治疗。

日常养护血管可以这样做

1.多吃鱼：常吃深海鱼如金枪鱼、三文鱼等，可以帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

2.少油腻：日常膳食要合理搭配，不建议吃动物的内脏、面包、油条等。血脂高的人群尽量以新鲜的食物为主，保证食物多样化，多吃豆制品、蔬菜。

3.不久坐：久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

4.不熬夜：《自然》杂志2019年发表的一项研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

5.控“三高”：高血压、糖尿病或者血糖异常的人群，以及肥胖的人群，都是动脉粥样硬化的高危人群。要积极合理地控制血压、血糖、血脂。

6.戒烟酒：经常抽烟的人群，抽烟导致血管壁的损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。

7.减压力：高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖升高，加速动脉粥样硬化进程。