你有没有过这种感觉，深蹲一组下来，腿还没什么感觉，下背部却已经酸的受不了了，抛开脚踝柔韧性和一些技术原因不谈，那么你的身体结构很可能是天生股骨较长、躯干较短，也就是人们常说的大长腿；

这种身体结构深蹲时，身体为了维持平衡，做深蹲动作时不得不更多的去做前倾，如果强行直立身体就会失去平衡，所以做深蹲时很难蹲的深；

另外身体比例类型还有股骨和躯干互成比例。

同样抛开脚踝柔韧性和技术原因，这种身体结构可以让你更容易做出理想的深蹲，身体不会因为平衡原因而过度的前倾和直立，让臀部和大腿可以更均衡的受力，从而也就能做起更大重量；

还有一种则是和第一种相反，天生股骨较短、躯干较长。

在做深蹲时身体很容易保持直立，蹲的时候下背部也不会有什么压力，动作幅度很容易就能蹲的很深；

如果你是第一种身体结构，想要减少下背部压力，让自己蹲的深一些，蹲的时候可以在脚后跟垫杠铃片，或者穿深蹲高跟鞋来改善；

如果你是第三种身体结构，想要深蹲时让臀部多提供一些驱动力，可以试试低杠深蹲，或者身体稍微前倾一些来改善；