天气冷的时候，很多人都会觉得好像自己变虚了，特别是女士，越冷就越懒得动弹。建议天冷常吃4种食物，给身体补一补吧。

淮山百合莲子汤

【材料】

淮山100克、莲子30克、百合20克、瘦肉150克。

【做法】

•瘦肉洗干净切小片，飞水备用。

•淮山去皮洗干净切块。

•莲子、百合洗干净和瘦肉、淮山一同入锅，加适量清水，大火烧开转小火炖1个小时，加盐调味即可。

桂圆当归鸡汤

【材料】

鸡半只、桂圆10几粒、当归15克、红枣3个。

【做法】

•桂圆剥壳去核，红枣去核。

•鸡肉切小块和所有材料洗干净一同放入炖盅，加适量清水，隔水炖3小时，加盐调味即可。

百合银耳粥

【材料】

百合30克、银耳10克、珍珠大米50克、冰糖适量。

【做法】

•银耳泡发清洗干净。

•大米淘洗干净和百合、银耳一同入锅，加适量清水，大火烧开，转小火煮至大米熟烂，加冰糖再煮至融化即可。

板栗核桃炖老鸭

【材料】

老鸭1只、板栗15个、核桃肉50克、生姜3片。

【做法】

•老鸭处理干净斩块，焯水。

•板栗去壳和核桃洗干净放入砂煲、加适量清水以及生姜片，大火烧开放入老鸭，转小火炖1.5个小时，加盐调味即可。