如果你经常游泳，可以从你的外形上反映出来，很多游泳的人都拥有强健的肌肉。当然，游泳还能使你的身体素质出色。

这里的身体素质，指身体各方面的能力，包括一些内在的素质。在水中，人需要调动全身。

力量素质：

游泳是一种全身性项目，人体几乎所有的肌肉都要参与其中。比如在吸气换气时，呼吸肌和心肌可以得到锻炼，在蹬腿前进时，可以锻炼腿部的肌肉。长期坚持游泳，肌肉会变得发达，力量素质明显增强。

柔韧素质：

柔韧素质指人的各个关节活动幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力，主要包括关节活动的幅度大小，以及跨过关节的韧带、肌腱和肌肉等软组织的弹性和伸展能力。几乎所有的游泳技术和动作都能锻炼关节，充分进行拉伸。

灵敏素质：

游泳还能充分锻炼动作协调性，很多朋友都会苦恼，自己不够协调，在游泳中容易手忙脚乱的。身体各器官要紧密配合才能做好动作，同时大脑还要记住动作的节奏和幅度。游泳可以充分锻炼大脑和身体的协调性。

耐力素质：

心肺功能决定了人的耐力好坏，在水的压力影响下，游泳可以充分锻炼心肺功能，增强耐力。很多优秀选手，往往也是强在耐力上。长期坚持游泳，科学合理安排强度，能改善心肺功能，可以有效提高人的耐力素质。当然，训练强度得看你的训练目的。