在经期的时候长痘痘怎么办？女人要掌握了

女性在经期长痘痘的原造成因素是身体的内分泌的失调絮乱影响的，所以女性在月经期间体内的孕激素和雌激素会出现明显的下降，在雄激素比较高的时候，是会让皮脂腺的分泌突然的增多。脂性的分泌是会去住堵塞毛孔的，还会引起皮肤的应激反应，最终产生痘痘和粉刺等。

那么该怎么做预防呢?

1、调节自己的作息时间

在自己经期来的不规律的时候，这主要因为自己的作息的调节不当，最终引起了身体的内分泌失调了。所以啊，女性们的生活最好是要有规律的，在自己的生理期间，更是要去保证自己的睡眠要充足。还一定不要去熬夜伤害精神状态，更是避免造成自己荷尔蒙的分泌失衡，甚至是不足的，从而引发的各种疾病。

2、对于护肤品要去选好

女性一定不要去长期的滥用化妆品，因为是会严重的刺激到自己的皮脂腺和加速毛囊角化的，还会造成这两者的堵塞，很容易去诱发自己长出青春痘的。所以女性在选用化妆品时一定要慎重了，更是不要去使用劣质或油性的化妆品，在睡前要能够清洗干净自己的面部，这样去减少化妆品对自己的皮肤的伤害。

3、自己要多去做运动

平时自己要去多参加各种的运动项目，这对自己调理和调节身体的内分泌是非常有帮助的，是可以去平衡和调节优化身体的机能，减少自己去长痘痘的几率。

4、每天早起前喝一杯水

在自己的经期期间，其实自己长痘了，也是一个对于身体排毒的一个小过程而已，因此预防痘痘的滋生，自己最好是要去做好排毒工作。在自己每天起床的时候，空腹前一定要喝一杯水，这样能够起到排毒调理的作用。平常也要去及时补充身体的水份，这样才能供给卵巢有充足的养分。

5、保持良好的饮食习惯

在自己的饮食上要注意四少一多的规律：

①少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末这类辛辣的食物，

②少吃油腻的食物，比如动物油、植物油等这种油腻的食物，

③少吃甜食，比如糖类、咖啡、蛋糕等甜度强的食物，

④少吃海鲜类食物，比如龙虾、贝类、螃蟹等海里打捞的食物，

⑤多吃一些有益的蔬菜、水果，避免自己身体的皮脂腺会出现肥大、增生等情况的发生，从而去减少痘痘滋生的机率。

6、补充营养

在月经来临前期的女性，一般要去更多地进食补血、补充营养的食物，其中的有一些食物有对于身体，可能会导致内分泌的失调，所以容易长痘痘的女生，在自己补充营养的时候，切记是不可以胡乱补的，例如肉类是不宜吃太多的，因为内容虽然富含蛋白质，但是也是富含脂肪的，但是脂肪过多的肉类也是很有可能导致痘痘的产生。

7、管住自己的手

女性在自己的生理期前后，由于身体和肌肤都是相对比平时敏感得多的，任何的来自于外界的压力和伤害，都会造成对肌肤有强烈的刺激性，如果女生们的手在特别脏的情况下，还不轻意地触摸自己的脸颊，不然是就会带入很多细菌到自己脸部的肌肤，在脸部的肌肤最脆弱的时候，细菌也是很容易去导致肌肤发炎的，以及很容易长痘痘。因此，女生们也要在自己的经期前后管住自己的双手，不要去随便的触摸以及按压、挤扣脸颊，这对于自己脸部肌肤的保护要细致哦。

那么，这些预防的措施，你是可以去根据自己的实际情况，在去选择合适用在自己身上的方法喔!