女性最好的“回春术”，子宫脱落就做缩肛运动

　　生活中可能很多妈妈产后都会出现漏尿这种情况，只是大部分的妈妈就会觉得这只是小Case，于是便会放任自流而不管它，可是朋友们盆底肌若是松弛对于自己今后的生活其影响可不是一点两点了。

　　盆底肌实际上是由肛门、阴道中的肌肉、阴道中的韧带筋膜等组成的，它就像一张吊床能够撑起我们身体中的膀胱、子宫、直肠，甚至也能够兜着我们的尿道。

　　可我们机体中这一张吊床虽然天生就带着弹性，但由于女性怀孕时身体中会分泌出雌孕激素，因此就导致吊床在雌孕激素的作用下而变得松弛，甚至就连弹性也会变差起来。

　　除此之外，女性的这一张吊床其实也会随着婴儿在腹中的不断长大而被逐渐撑开拉长，它就橡一条皮筋等到韧带松弛度出现无力时，不管我们是打喷嚏，还是咳嗽，甚至是跳跃就都会给我们的腹部增加压力，自然这时候孕妈们就会出现漏尿现象了。

　　就算孕妈们已将孩子生出来了，可吊床的弹性还是会因为之前被拉扯而使得它的弹性变差，所以孕妈们根本就无法回到少女时期的状态，自然就让超级多的孕妇、产妇等发生漏尿、膀胱脱落、子宫脱落等情况。

　　也就是说女人只要经历过怀孕生产的过程，那么不管是顺产亦或者是剖腹产，实际上多少都会存在盆底肌松弛的问题，甚至严重的话女性还会出现阴道膨出、子宫脱垂，因此女人若是真的爱自己那么就应该好好对待自己的身体。

　　大家在生活若盆底肌松弛情况并不是很严重，那么小编就建议大家在生活中可以做一做盆底肌康复治疗以及做一做凯格尔训练(缩肛运动)，只是什么是凯格尔训练呢?实际上它的动作比较简单，就算我们在家中也都能够做起来。

　　不过就需要大家注意在做这个动作之前，先将自己机体中的尿液给排空，再让自己选择一个较为舒适的姿势平躺下来。其次，也需要大家将自己的手轻轻的放在肚皮上，让自己的全身处于一个放松的状态。然后就让自己全部意识都集中到会阴以及肛门部位，从而缓缓的收紧自己的会阴以及肛门。实际上，在这时候大家就会感受到自己私密处的肌肉会缓缓往上移动，而等到它达到一个自然的状态后，大家就会觉得身体放松很多。

　　值得注意的是，若大家没有出现漏尿情况，那么每天就只需要做2-3次，可若大家患有漏尿情况的发生，那么就需要每天坚持3-4次了，并且也坚持6-12周才会有明显的变化。

　　实际上，收缩肛门的运动早早2000多年前就被我们的古人运用过了，只不过当时的医书称之为撮谷道，而这也是古代所说的回春术，乃乾隆皇帝最为得意养生好方法，因为它除了能够锻炼到我们的呼吸，也能够锻炼到我们肛门周围的肌肉群体，甚至还能够运动到整个腹腔，因此不管痔疮、阴道松弛还是漏尿就都有非常好的恢复疗效。

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