南瓜子的功效与作用，这五种南瓜子的营养价值

　　瓜子是很多人在休闲的时候喜欢吃的一种零食，瓜子不仅吃起来香脆可口，在口味跟品种上还有很多选择。每个人都可以根据自己所喜欢的来挑选，而我们今天也是瓜子的一种南瓜子。南瓜子营养是很高的，味道也是很不错，没事的时候吃几颗。那么在生活中吃南瓜子有哪些功效呢?

　　一、预防贫血

　　在生活中南瓜子里面的微量元素是很多的，尤其是锌元素、铁元素，这些元素对我们而言，用处可是很大的，在一定程度上是可以对贫血这种现象进行预防的，而且经常吃点南瓜子，还可以补充锌和铁，促进体内血红蛋白的合成，给我们身体各个器官供给足够的营养，让身体更加。

　　二、促进消化

　　在生活中很多人都会有肠胃性的疾病，因为在平时又不注意饮食，还有很多不良习惯，进而就会让我们的肠胃受到很大的伤害。不过经常吃点南瓜子，是可以使肠道蠕动速度加快的，让我们体内的脏东西加快排出，从而就达到了促进消化的目的了。不建议一次性大量进食，一般控制好摄入量才能维持健康，以免摄入过多带来负面影响。

　　三、消炎杀菌

　　在生活中细菌真的是无处不在的，只要稍微不注意，就容易被细菌感染，出现炎症的现象。而经常吃点南瓜子，它里面的泛酸是很多的，这种物质的抗氧化性是很强的，可以使人体内的脏东西排出去，同时还能够把身体里的一些有害细菌给消灭掉，这样我们的身体就会更健康了。

　　四、保护前列腺健康

　　在生活中如果男性是低水平的锌则会导致睾酮的水平下降，而南瓜子中含有较高的锌，可以帮助保护前列腺的健康，对于缓解前列腺肥大症状有着比较好的作用。前列腺也是男性发展成癌症比较常见的地方之一。而且食用南瓜子，还能提高男性的健康精子质量来确保生育率。

　　五、预防肾结石

　　如果想要维持身体健康状态，维持心脑血管健康，可以适当进食一点南瓜子，南瓜子富含磷质，当人体吸收其磷质后，能够阻止矿物质在人体尿道系统发生凝结，并促使矿物质随同尿液排出体外，进而达到预防肾结石的目的。另外，还要坚持其他良好的生活习惯，肾结石疾病得到控制，才能避免身体健康受影响。