提高记忆力的食物有哪些？这五种女人补脑提高记忆力的食物

　　在生活中大脑是人体最重要的一个器官，气血输送不到大脑就会导致头晕、头疼、没有净胜、记忆力减退等问题出现，增强记忆力首先要保证大脑正常运作的营养，因此这就离不开饮食，食物不仅可以维持生命的必需品，也是给身体补充营养的渠道，用脑比较大的人可以多吃一些增强记忆力的食物。那么提高记忆力的食物有哪些?

　　一、鱼肉

　　在生活中鱼肉富含DHA这种营养物质，而我们的脑细胞中有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最为重要的就是DHA了。DHA是大脑神经细胞的重要组成成分，对大脑神经功能有改善作用，能够帮助增强大脑智力、记忆力以及专注力，这不论是对正在生育的孩子来说，还是已经长大成人的成年人来说，都是非常有益的。

　　二、瘦肉

　　在生活中瘦肉主要是脂肪含量较少，蛋白质含量较高，因此是营养价值更高，对身体有好处的。瘦肉含有丰富的维生素维生素B、E，同时还含有一些矿物质，如铁和磷。铁元素是血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，因此能够保持大脑的活力，而缺铁则可能会引起贫血，这样反而不利于大脑健康，会降低大脑反应速度。

　　三、牛奶

　　在生活中牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是富含钙元素，这些对大脑健康也是很有好处的。牛奶本身营养很丰富，而其中富含的蛋白质也是人体所构成的原料，是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，因此对脑部健康有利。而补充钙元素，则能够抑制脑细胞异常放电，有利于稳定情绪和改善睡眠，这也是为什么建议晚上喝杯牛奶帮助睡眠的原因。

　　四、燕麦

　　在生活中燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食，除了是低GI升糖指数食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。

　　五、坚果

　　在生活中坚果富含不饱和脂肪酸，而这些不饱和脂肪酸对大脑细胞的细胞膜有不错的修复作用，因此可以提升脑细胞活性，促进人的智力水平的发育和提高。常见的坚果有花生、核桃、芝麻、松子等，在平时吃些坚果，对身体健康有好处，对大脑健康也很有好处。