润肠通便的食物有哪些？这五种食物润肠通便最有效方法

　　在生活中便秘发生的原因主要是大肠功能失调，人体上火，脾胃亏虚等原因功能失调引起便秘。人体如果经常出现便秘，没有解决，人体会出现便血、体重下降，时间久了，癌变的可能也会出现，结肠癌会找到你。对于治疗便秘的问题上面，大家可能都知道吃些香蕉可以缓解治疗。其实除香蕉外这几样食物也很厉害，带你走出便秘困境。

　　一、核桃

　　在生活中核桃仁中含有丰富的核桃油，还有许多粗纤维。吃进肚子后，核桃油可以软化大便，润肠通便;粗纤维可以吸水膨胀，刺激肠道蠕动，从而起到治疗便秘的功效。有便秘问题的老年人不妨试试吃点核桃仁。除了润肠通便外，核桃还有补肾固精、温肺止喘的功能;可以治疗肾虚咳嗽，腰痛脚软，小便次数多等症状。

　　二、蜂蜜水

　　在生活中蜂蜜里面含有大量的营养成分，在温水里泡过以后，营养成分经过发酵，人体喝了以后好处很多。对于肠胃的爱护更好，蜂蜜进入人体胃肠后，增加胃肠的益生菌，释放各种转化酶，促进胃肠蠕动，帮助人体新陈代谢，促进人体排便通畅，长期食用可以有效治疗和预防便秘。

　　三、白菜心

　　在生活中白菜里面含有维生素比较多，能够促进消化，防止便秘的发生，菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　四、白萝卜。

　　在生活中白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有自然消化剂之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

　　五、红薯

　　在生活中在预防治疗便秘的问题上面，红薯可是一个好帮手。软软绵绵，适合各种人体食用。对于肠道的爱护，红薯里面的膳食纤维丰富，有大量的水溶性膳食纤维，这些成分可以促进肠道活动，改善肠道的润滑，燥滑肠，润肠通便，促进粪便排除