软化血管的食物有哪些？这五种软化血管的食物和水果

　　在生活中心脑血管的老化危害着亿万人的生命，而如何软化保养血管也是非常多的人关注的问题。那么因为有需求，所以很多琳琅满目的品，也打着软化血管的旗号大行其道。很多号称能够软化血管的食材，也是被各种养生营销号津津乐道。那么平常多吃的哪些食物是可以缓解血管硬化，进而起到很好的软化血管的效果的呢?

　　一、香菇

　　在生活中香菇中含有一种成分叫做核酸类物质，这种物质可以很好地抑制胆固醇的产生，而胆固醇的产生减少的话，是能够减少血脂对血管的影响，进而防止一些动脉等血管硬化变脆的情况出现，所以香菇是可以多吃一些的。

　　二、蜂蜜

　　在生活中蜂蜜对于老年人而言，是非常重要的一种存在。一方面是它含有非常丰富的维生素，比如说维生素K、维生素C以及维生素B6，这些物质都能够起到提高身体抵抗力、延缓衰老的功效。而另外一方面维生素对于改善血管的循环、改善血管的硬度是有很好的功效，所以早上喝上一杯蜂蜜水也是非常重要的。

　　三、大枣

　　在生活中大枣有非常多的种类，比如红枣、青枣，都是可以多加食用的，这些枣类食物不仅能够帮助我们维持脾胃的功能，同时具有补充维生素的功效，而这些枣在身体中也能够起到很好的防止血管硬化的效果。

　　四、洋葱

　　在生活中洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　五、鱼肉

　　在生活中鱼有蛋白质含量约15-24%,其蛋白含量是猪肉的量倍，多为优质蛋白,吸收率高达87-98%。鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼。