秋季睡眠不好怎样调理？这五个女人秋季睡眠不好的原因改善

　　在生活中秋天天气凉爽，按理说应该人的精神比较亢奋，而且精神会比较好，要比夏天的精神更加饱满一些，特别是到了秋天，无论睡多少觉都觉得很困，其实精神不好的主要原因还是因为休息不好，也有身体方面的原因，像一些经常运动的人，身体就会好很多。那么秋季睡眠不好的原因有哪些呢?

　　一、环境影响

　　在生活中很多人的睡眠环境存在声音干扰，或者枕头的高度不适合，睡眠环境温度不适宜，都可能会导致睡眠质量下降。因此需要让自己的睡眠环境保持良好，一般在舒适的地方睡觉睡眠质量会提高不少，这是让自己拥有高质量睡眠的关键做法。一般调整睡眠环境，舒适的状态下更容易安稳入睡。

　　二、睡前喝茶或咖啡

　　在生活中很多人在睡觉之前喝茶，喝咖啡，这些饮品中含有提神醒脑的物质，容易兴奋大脑神经，这样睡眠质量自然会降低。因此平时应该远离这些不正确的饮食行为，避开这些容易提神的饮品，这样才能防止睡眠质量下降。

　　三、负面情绪

　　在生活中很多人过度紧张焦虑，在这些负面情绪影响之后就容易导致睡眠质量降低，无法保持交感神经稳定状态，持续处于神经兴奋的状态，睡眠质量就容易下降，因此需要了解是否跟情绪波动有关，通过稳定个人情绪的方式进行改善，这样才能够拥有高质量的睡眠。

　　四、生物钟紊乱

　　在生活中很多人之所以睡眠质量不好，主要是生物钟紊乱引起，平时没有注意睡眠规律，有时候很早入睡，有时候又存在熬夜行为，这样打破了原有的生物钟，无法形成条件反射，睡眠质量就会降低。因此想要拥有高质量睡眠，最关键的就是作息应该规律，每天在固定时间入睡。这样身体适应之后形成条件反射，睡眠质量会提高不少。

　　五、睡得太多

　　在生活中很多人早上都不爱起床，往往会睡一个回笼觉，其实回笼觉对我们的影响真的很大，一般我们早上起床之后过个五六分钟精神就会非常充沛，而且精神会非常饱满，这个时候我们可以继续去工作干其他的事情，但如果起床之后过了五六分钟，觉得时间还早，还要睡觉的话，那么这时你越睡会觉得越困。