橘子的功效与作用，这五个橘子的营养价值及功效

　　在生活中秋意渐浓各种时令水果也渐渐成熟，橘子就是其中很受欢迎的一种，看着水果摊前它青翠的果皮就能想到它酸甜的口感。可你要是仅仅把橘子视为一种水果。橘子从果皮、果肉、到果籽，就连果肉上覆着的一层橘络都有突出的养生功效，真称得上是浑身是宝。那么橘子的功效与作用有哪些呢?

　　一、

　　在生活中橘子中所含有的维生素c含量非常的丰富，甚至比奇异果中维生素c的含量还要更加的丰富。每天只需要吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需要量。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

　　二、防心血管病

　　在生活中橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处，尤其对老年人心血管病患者更为相宜。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管破裂出血和渗血。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果。

　　三、预防癌症

　　在生活中比如像常见的口腔癌、喉癌和胃癌等，这些都可以进行有效的预防。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米灵，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。柑橘中的β-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的β-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。

　　四、预防贫血

　　在生活中贫血是以红细胞或血红蛋白含量低为特征，从而降低了其携带氧气的能力，它通常是由铁缺乏引起的。尽管橙子不是铁的良好来源，但它们还是有机酸的极佳来源，例如维生素C和柠檬酸。维生素C和柠檬酸均可增加人体对消化道中铁的吸收。与富含铁的食物一起食用时，橘子可能有助于预防贫血。

　　五、润肠通便

　　在生活中橘子中富含膳食纤维，食用之后进入人体，可以加快肠胃蠕动，帮助排除体内多余物质，能达到润肠通便的功效。还有橘子中富含膳食纤维，膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，还能利用橘子中的果胶降低胆固醇的发病几率，有利于高胆固醇的病人。