吃核桃有什么好处？这五个核桃的功效与作用

　　在生活中核桃的确是一种很好的坚果类食物，它营养富集，味道还香脆，适当进食核桃对身体具有明显的补益效果。因为核桃中含有人体需要的各类营养元素，每天进食几颗核桃就能够获取里面丰富的营养来达到补益身体的作用，长时间进食还能收获许多的好处。那么核桃的功效与作用有哪些呢?

　　一、提高抵抗力

　　在生活中核桃作为高营养的食物，每天进食核桃能够有效提高免疫能力，因为免疫功能的增强和营养物质是否供给充足有关。核桃中含有人体需要的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，这些营养物质均可以补益身体，经常获取这些营养物质维持正常的生命活动，人的抵抗力也会提高不少。因此想要促进身体，提高免疫功能的人可以适当进食核桃。

　　二、补益大脑

　　在生活中核桃中含有人体需要的不饱和脂肪酸，还有多种维生素，氨基酸，这些营养物质可以达到补益大脑的功效，在大脑功能提高的时候，人的思维能力，记忆能力都可以增强。因此想要促进大脑健康的人，平时可以适当进食核桃获取里面的营养物质。

　　三、润肠通便

　　在生活中进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。另外里面还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的功效，长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。

　　四、补充营养

　　在生活中人平时压力过大，压力过大时情绪容易出现变化。如果可以适当进食一些核桃获取里面的营养物质，补充足够的能量，人的精神状态会变的良好，而且可以帮助释放压力。加上核桃含有的不饱和脂肪酸含量比较丰富，获取足够的不饱和脂肪酸对血脂的稳定也有帮助。

　　五、控制体重

　　在生活中核桃中还含有丰富的膳食纤维，不管是核桃的外皮，还是核桃里面的果肉，都能够很好的帮助我们控制体重。在上午加餐的时候，或者是在下午加餐的时候食用，可以增强我们的饱腹感，这样还可以控制食用其它的食物哦。